سوال و جواب های رایج مبتدی های بدنسازی

[armin]

وسط غذا آب نخورید. خیلی مهمه. حداقل 10 دقیقه بعد از غذا صبر کنید و بعد آب بخورید. آب رو یه نفس نخورین!

یه چیز دیگه:
وسط غذا آب نخورین. پدر معده درمیاد. 10 دقیقه بعد از غذا آب بخورین. دیگه دل درد و دل پیچه هم نمی گیرین. ترش نمی کنین. نفخ نمی کنین و....

این برنامه غذایی برای کسانی که هرکاری می کنن چاق نمیشن:
صبح ساعت 9 5 تا تخم مرغ+عسل و نون.
ساعت 10.30 3 تا موز
ساعت 12 سینه مرغ+300 گرم سیب زمینی(با کره)+100 گرم نون سیاه(نون جو یا نون گندم کامل)
ساعت 1.30 تمرین
ساعت 2.30 4 پیمانه گینر
ساعت 3.15 مثل ناهار
ساعت 5 3 تا موز
ساعت 6 مثل ناهار
ساعت 8 هله هوله
ساعت 9 نصف ناهار
ساعت 11 400 گرم پنیر(ایران این مدلش نیست. یه چیزیه مثل کشک)
در طول روز هر وقت شد، شکلات هم میخورم. بادوم هم خوبه.
به جای آب هم یه مدت آب و عسل می خورم. میشه روزی 2 3 قاشق غذا خوری عسل. به جز صبحانه.

اصلاحیه: سالاد و کاهو و کلم رو یاد رفت بنویسم. روزی 2 3 پرس سالاد هم بخورین.