سلام ببخشید یه سوال برام پیش اومده
من کمبود وزن دارم (178،55) و طبق گفته مربی الان بعد مصرف دوتا کربو میخوام گین ویت مصرف کنم
سوالم اینه که روی قوطی طریقه مصرف رو زده دو وعده قبل و بعد تمرین هر وعده چهار پیمانه که میشه 184 گرم و این خیلی زیاده به نظرم
حالا سوال من اینه که میتونم این مقدار رو تقریبا نصف کنم یعنی مثلا دو پیمانه هر وعده؟ تاثیرش کاملا از بین نمیره؟
تغذیه من هم تقریبا خیلی خوب و اصولی هست
ممنون میشم جواب بدید