اسیدهای چرب گروه 3-omegaاین گونه از چربیها در رقیق کردن خون موثر هستند و شریانها و سرخر گها را از چر بیهای ذخیره شده تمییز می کنند و از این رو مخصوصا برای پیشگیری از سخت شدن شر یانها مهم می باشند . پرورش اندام کاران چون که در رزیم مجبور هستند پروتئن بیشتری مصرف کنند و بدین جهت در موقعیتی نیستند که مقدار کلسترین رزیمشان را زیر مقدار تو صیه شده یعنی 300 میلی گرم در روز نگه دارند بهتر است که در چنین مواردی به اندازه کافی از اسیدهای چرب گروه 3-استفاده کنند.