يعني روزي 15 دقيقه درجا دويدن كافيه
قد : 185
وزن :90
راستي داداش من كتفم قبلا تو باشگاه در رفته كه بخوام برم وزنه بزنم
نميسشه يه برنامه ريژم بهم معرفي كني لا اقل بتونم 3-4 كيلو كم كنم
نوع: ارسال ها; کاربر: M_4_M_4_2
يعني روزي 15 دقيقه درجا دويدن كافيه
قد : 185
وزن :90
راستي داداش من كتفم قبلا تو باشگاه در رفته كه بخوام برم وزنه بزنم
نميسشه يه برنامه ريژم بهم معرفي كني لا اقل بتونم 3-4 كيلو كم كنم
سلام من با رژيم تونستم تو 15 روز 3 كيلو كم كنم حالا بيشتر هم ميشد ولي من نكاتي رو جدي نگرفتم و فقط 3 كيلو كم كردم
حالا سوالم اينه http://forum.bodybuilder.ir/images/smilies/39.gif
من با روزي...