از اونجایی که سوالات تکراری زیادن، یه همچین تاپیکی لازمه. کسی اگه چیز دیگه ای هم به ذهنش رسید بگه اضافه کنم. شمایی که ورزش رو شروع کردین، یا به...
سرطان پروستات علت سرطان پروستات علت آن دقیقا مشخص نیست. اما زمینه ژنتیکی (سیاه پوستان آمریکا بیشتر مبتلا می*شوند) ،...
بدنسازی (به انگلیسی: Bodybuilding) به انجام یکسری تمرینات بدنی با وسیله و دستگاههای گوناگون به طُرُق مختلف اطلاق می*شود که با کمک تغذیة اصولی و...
اهمیت حفظ فرم صحیح در ورزش یکی از متداول ترین مشکلاتی که افراد در باشگاه ها مرتکب می شوند، داشتن فرم و قالب نادرست است. این مسئله مانع گرفتن نتیجه...
شاید سوال این باشد که این توپ ها چه مزایایی می توانند داشته باشند؟این توپ ها در مجموعه تمرینات قدرتی ، استقامتی ، انعطافی و حتی تعادلی نقش ایفا می...
یکی از دوستان در ارسال نظرات سئوالی در خصوص شنا سوئدی فرمودند و تصمیم گرفتم مقاله ای در این خصوص ارائه دهم . با تشکر از تک تک خوانندگان و ورزشکاران...
درازو نشست معمولی، بجای نزدیک کردن جناغ سینه و لگن، بر بالا آمدن و نشستن تکیه می کند. عضلات سواس، از کمر تا جلوی ران ها کشیده شده اند. کار این عضلات،...
زير بغل هالتر خم را نيز به عنوان يك حركت پايه مي شناسند كه در حقيقت بعنوان سلطان حركات زير بغل شناخته مي شود.اين حركت در عين تاثيرات فوق العاده اي كه...
این سوالی است که خیلی از اشخاصی که مایل به اصولی دنبال کردن تمرین هستند ار مربیان خود در باشگاه می پرسند . با این وجود دستگاهای پیشرفته ای که ساخته...
حرکات سر شانه 1. پرس سرشانه از جلو شما پرس سرشانه را سه نوع می توانید بزنید : 1. حالت ایستاده با هالتر 2. حالت نشسته با دستگاه 3.حالت نشسته...
● محدودیت سطح انرژی یک برنامه تمرینی قدرتی می*بایست کوتاه و ساده باشد به*دلیل این که میزان انرژی در یک جلسه تمرینی محدود می*باشد. مطالعات علمی فاش...
اگر بخواهيد خيلي خشك به اين ورزش نگاه كنيد شايد كه نه، حتماً ادامه آن براي تان دشوار خواهد شد. بدنسازي ورزشي است كه بايد از انجام آن لذت ببريد و يكي...
راه*اندازی رشد در رشته بدنسازی نیاز به یک*سری ملزومات اولیه دارد که با فراهم آوردن آن می*توانید خود را در مسیر پیشرفت ببینید و خیال تان از اثربخشی...
هدف از انجام کششی ، کشیدن آرام عضلات ، قبل از انجام تمام ورزش ها و همچنین افزایش انعطاف پذیری بافت ها می باشد ، در صورت انجام صحیح حرکات کششی ، از...
بین بدنسازها متداول است که توصیه می*کنند که بین ست*ها استراحت*تان خیلی کوتاه باشد. برای مشاهده عینی این مسئله کافی است نگاهی به مجلات بدنسازی پر...
عضلات به طور کل از دو گروه از فیبرهای عضلانی تشکیل شده اند. این فبرها را شناسائی کنید و بسته به نسبت این فیبرها در بدن تان تمرینات تان را متناسب به...
نام علمی باسن، عضلات سرینی بزرگ می باشد. این عضلات همان عضلات گرد بالای مفصل ران است که در همه حرکات پاها شرکت دارند. عضلات باسن از عضلات مختلفی...
ایجاد تنوع تکرار اجرا کنم، حرکت را انجام می*دهم. با این روند برای حرکت تمرینی دوم دیگر عضله کاملاً گرم شده است و نیازی نیست که ست گرم کردنی برایش...
حتما واسه شما هم پیش اومده كه روی یکی از تجهیزات پزشکی یا تو اینترنت و یا یه كتابی یا جایی دیگه حروف اختصاری پزشکی رو ببینین ولی معنی اونو ندونین ....
15 عدد تخم مرغ نیمرو یا آب*پز، 5 عدد سفیده تخم مرغ ، 4 لیوان شیر ، 5 عدد موز ، 250 تا 400 گرم گوشت قرمز ، مکمل*های پروتئینی و اسید آمینه." این رژیم...
بستن کمربند بیش از اینکه جنبه ی مثبت فیزیکی داشته باشد جنبه مثبت روانی دارد.بابستن محکم کمربند به دور کمر ظاهر بدن شکلتر به نظر می رسدوبه همین خاطر...
۱.برروی رژیم غذایی دقت داشته باشیدرژیم غذایی اصلی ترین فاکتوردر این که عضلات شکمتان چگونه به نظر برسند است.در خصوص عضلات شکم این جمله معروف را آویزه...
انتخاب سریع یک انجمن
استفاده از این کنترل به منظور ایجاد محدودیت برای نمایش موضوعات در یک چهارچوب زمانی مشخص است.
به شما اجازه می دهد تا انتخاب کنید اطلاعات بر اساس لیست موضوع مرتب شوند.
ترتیب نمایش...
توجه : وقتی که مرتب سازی بر اساس تاریخ ، 'نزولی', جدید ترین نتایج را اول نمایش می دهد.
مشاهده قوانین انجمن