نکات مهمی که در بدنسازی بانوان باید مورد توجه قرار بگیرند: تمرینات بدنسازی خود را با شخصی که قویتر از شماست انجام دهید. اینکار باعث پیشرفت شما می...
نقش پروتئین اضافه در عضله سازی بانوان پروتئین یک درشت مغذی ساخته شده از اسیدهای آمینه ی متصل به هم است که بدن انسان می تواند بعضی از آن ها را...
پیش زمینه بانوان و دختران ورزشکار بدلیل فیزیولوژی متفاوت از مردان و تغییرات ماهیانه در متابولیسم و توانمندی بدن و یکسری از شرایط خاص طبی شایع تر در...
ورزش بدن*سازی امروزه یكی از پر طرفدارترین ورزش*های جهان است و مردان زیادی به این رشته ورزشی علاقه*مند هستند. طبق آمارهای رسمی فدراسیون جهانی...
تقویت کننده های سینه خلاصه: شکل دادن به سینه هایی آویزان با 3 حرکت ساده
باریک از هر طرف خلاصه: 4 حرکت تقویت کننده شکم و کمر -- از هر زاویه ای باریکتر جلوه خواهید نمود!
به جای خود! آماده! حرکت! خلاصه: 7 نکته برای آغاز پیاده روی
خداحافظ شانه های زشت! خلاصه: هیچ چیزی مثل یک جفت سرشانه گرد زیبا، جلوه تاپ یا لباس شب دو بنده را صد چندان نمی کند! هنوز هم ساختن چنان سرشانه...
بهتر از پایه! خلاصه: با تقویت عضلات سینه، سینه هایتان را بالا بکشید.
خلاصه: 3 حرکت برای شکل دادن به شانه ها و تناسب اندام
تقویت و زیبایی پشت خلاصه: با 3 حرکت آسان، عضلات اطراف ستون مهره ها و باسنتان را تقویت نمایید!
خانم ها همیشه دوست دارند اندامی خوب و زیبا داشته باشند. اما مناسب ترین برنامه تمرینی برای آنهایی که می خواهند به طور موثری چربی های بدنشان را کاهش...
خلاصه: با تقویت عضلات بالاتنه، چربی سینه و بازوهایتان را بسوزانید. کاهش چربیهای زنانه در بالاتنه
عده ای از خانم ها پاهای زیبایی دارند که به نظر می رسد می توانند کیلومترها با آن راه بروند. اما برای بسیاری از آنها شکل دادن به پایین تنه کار نسبتا...
خلاصه: خانمها، در مقایسه با آقایان، استعداد طبیعی بیشتری برای ذخیره چربی دارند. در این مقاله، حقایقی را درباره ماهیت چربی، نسبت آن بین دو جنس مونث و...
آیا ماهیچه های زیر بازوی شما شل هستند و هنگامیکه دسـت تـکان دادن هنـگـام خـداحـافظی را قطع می کنید،آنها بازهم همچنان به تکان خوردن خود ادامه می...
قد(سانتیمتر)-----------------وزن(کیلو)-----------------کالری مصرفی ---148-------------------------48---50------------------1200---1500 ...
در اول کار باید آسان بگیرید دنبال کردن تمرینات و ورزش هایی که قبل از دوران بارداری انـجام می دادید بلافاصله بعد از وضع حمل می تواند باعث تــخریب...
تمرینات EMS به چه شکل منجر به کاهش وزن خواهند شد؟ انجام تمرینات EMS امواج الکتریکی را در عضلات جریان می دهد و سبب انقباضات نا هماهنگ در آن ها خواهد...
این حرکات ورزشی که الهام گرفته از تمرین های مشابه در باله هسـتـنــد، به شما کمک می کـنند تا از نوک انگشتان پا تا فرق سـرتـان را بــه تحرک وادارید. (...
انتخاب سریع یک انجمن
استفاده از این کنترل به منظور ایجاد محدودیت برای نمایش موضوعات در یک چهارچوب زمانی مشخص است.
به شما اجازه می دهد تا انتخاب کنید اطلاعات بر اساس لیست موضوع مرتب شوند.
ترتیب نمایش...
توجه : وقتی که مرتب سازی بر اساس تاریخ ، 'نزولی', جدید ترین نتایج را اول نمایش می دهد.
مشاهده قوانین انجمن