برنامه تمرینی جهت بالا بردن حجم جلسه اول 1-پرس بالا سینه هالتر 8/9 2-پرس سینه هالتر 8/9 3-پارالل با وزنه اضافی 8/9 ...
روش سیکلی برای بدنسازان غیر مسابقه ای ـ از تمرینات متنوع در برنامه خود استفاده کنید ، چون سیستم عصبی وعضلات شما را تحریک می کند . -میزان وزنه...
آناتومی بدن
چند لحضه صبر کنید تا عکس ها به صورت متحرک شوند.
آرزوی همه داشتن شکمی زیبا و ورزیده است.شما با خواندن این مطلب با ساختار کامل عضلات شکم آشنا می شوید و همچنین با حرکات تقویت شکم نیز آشنایی پیدا می...
معرفی یک سیستم تمرینی شوک دهنده آیا شما هم با پوشیدن لباس*های گل و گشاد سعی می*کنید نقاط ضعف بدن خود را از دید دیگران پنهان دارید؟ بازوهائی که...
6 برنامه تمرینی کشنده برای بازوها برنامه تمرین شماره ۰ تكرار ست حركت عضله
برنامه های رشد ناگهانی عضلات ضعیف ما بدنسازان و علاقمندان به تناسب اندام، همیشه در آرزوی ساختن بدنی زیبا و متناسب هستیم. در جریان تلاش برای...
دوره علمي مصرف استروئيد: دوره 10 هفته ای مصرف استروئید هفته كلوماید وینسترول
دوره ترکیبی igf-1 ، سوما ، انسولین ، تستوسترون پروپیونات این دوره یک نمونه دوره حرفه*ای بوده و استفاده اشخاص مبتدی و ناآگاه از آن خطرات جنی و مرگ...
معمولا در تمرین های ورزشي، گروه ماهیچه های اصلی که شامل سینه، شانه، جلو بازو، پشت بازو، و پاها می شوند، مورد پرورش قرار می گیرند. متاسفانه ماهیچه های...
با وجود برنامه های فشرده کاری، تعهدات خانوادگی، و شب های بیرون از خانه تقریبا پیروی از برنامه منظم باشگاه و تمرین در آنجا قدری مشکل به نظر می رسد. به...
برنامه تمرینات شان ری برنامه تمرينات هفتگی (دنيس جيمز) روز اول سينه ، جلو بازو روزدوم
برنامه تمرینات کوین لورون برنامه تمرين هفتگي کوين لورون تمرین روزها سينه ، سرشانه ، تراپز روز اول
برنامه تمرینات مایکل فرانکوئیس روز اول ست تکرار حرکت 3 (12-15)
برنامه تمرینات دنیس جیمز برنامه تمرينات دنیس جیمز
برنامه تمرینات هفتگی تروی آلوز تمرین
برنامه شماره 1 1تمرينات هفتگی روزهای هفته تمرین روز اول پاها و ساق
برنامه شماره 2 2تمرينات هفتگی روزهای هفته تمرین روز اول
برنامه تمرینات هفتگی تام پرینس+تمرینات زیر بغل روزهای هفته صبح بعداز ظهر
برنامه تمرینات ماریو وان (قهرمان هنرهای رزمی) روزهای هفته تمرین روز اول پاها
حمله به عضلات پشت و زیر بغل (توسط فلکس ویلر) ( نکات مهم قبل از تمرين )v گرم کردن صحيح و واقعی : بدن را کاملا گرم نمائيد ، اما هيچ ستی با وزنه...
انتخاب سریع یک انجمن
استفاده از این کنترل به منظور ایجاد محدودیت برای نمایش موضوعات در یک چهارچوب زمانی مشخص است.
به شما اجازه می دهد تا انتخاب کنید اطلاعات بر اساس لیست موضوع مرتب شوند.
ترتیب نمایش...
توجه : وقتی که مرتب سازی بر اساس تاریخ ، 'نزولی', جدید ترین نتایج را اول نمایش می دهد.
مشاهده قوانین انجمن