Warning: Illegal string offset 'name' in [path]/includes/functions.php on line 6439
برنامه هاي تمريني بدنسازي

+ ارسال موضوع جدید
صفحه 1 از 3 1 2 3 آخرینآخرین
نمایش موضوعات: شماره 1 تا 20 , از مجموع ‍57 موضوع

انجمن: برنامه هاي تمريني بدنسازي

  1. Exclamation موضوع مهم شود موضوع مهم : اصول برنامه نویسی

    برنامه تمرینی جهت بالا بردن حجم جلسه اول 1-پرس بالا سینه هالتر 8/9 ...

    آغاز شده توسط  armin, 2011-09-07 02:38 PM
    • پاسخ: 9
    • نمایش ها: 17,762
    2011-09-07, 02:42 PM برو به آخرین پست
  2. Exclamation موضوع مهم شود موضوع مهم : تکنیکهای نوین تمرین

    روش سیکلی برای بدنسازان غیر مسابقه ای ـ از تمرینات متنوع در برنامه خود استفاده...

    آغاز شده توسط  armin, 2011-08-31 04:52 PM
    2 صفحه ها
    1 2
    • پاسخ: 14
    • نمایش ها: 13,393
    2011-08-31, 04:56 PM برو به آخرین پست
  3. موضوع مهم شود موضوع مهم : آناتومی و شناخت عضلات

    آناتومی بدن

    آغاز شده توسط  armin, 2011-08-31 04:47 PM
    2 صفحه ها
    1 2
    • پاسخ: 10
    • نمایش ها: 8,924
    2011-08-31, 04:51 PM برو به آخرین پست
  4. Exclamation موضوع مهم شود موضوع مهم : آموزش تمام حرکات بدنسازی با عکس

    چند لحضه صبر کنید تا عکس ها به صورت متحرک شوند.

    آغاز شده توسط  armin, 2011-08-31 04:44 PM
    • پاسخ: 0
    • نمایش ها: 21,905
    2011-08-31, 04:44 PM برو به آخرین پست
  1. سوال درباره برنامه بدنسازی

    سلام دوستان من تازه واردم تقریبا دو ماه رفتم چند وقت پیش رفتم برنامه گرفتم از یک...

    آغاز شده توسط  pouriajn, 2017-03-16 10:16 PM
    برنامه, شکم
    • پاسخ: 0
    • نمایش ها: 141
    2017-03-16, 10:16 PM برو به آخرین پست
  2. یک برنامه بدن سازی می خواستم

    باعرض سلام و خسته نباشید به همه دوستان من متولده سال 75 ام وزنمم 86 قدمم 186 من حدود...

    آغاز شده توسط  p.rezaa, 2016-12-12 03:45 PM
    • پاسخ: 0
    • نمایش ها: 205
    2016-12-12, 03:45 PM برو به آخرین پست
  3. Thumbs up 15 کیلو حجم خشک در یک ماه!(حرفه ای)

    ترکیبات دوره : هورمون : وینسترول سوسپانسیون 20 میل حیوانی دیانابول 10 میل ...

    آغاز شده توسط  arash, 2013-05-09 08:56 PM
    • پاسخ: 1
    • نمایش ها: 5,677
    2016-08-17, 01:24 PM برو به آخرین پست
  4. mohem

    salam.man 19 salame vaznam 46 kilo has ghadam 165.ye barname mikhastam vase fitnes.mamnon misham.

    آغاز شده توسط  elmira, 2015-04-22 01:17 PM
    • پاسخ: 0
    • نمایش ها: 1,114
    2015-04-22, 01:17 PM برو به آخرین پست
  5. برنامه برای ورزش تیروکمان

    سلام من الان دارم از این برنامه بدن سازی استفاده میکنم که نوشته اقای صادق هدایت...

    آغاز شده توسط  javad_2010, 2013-01-25 03:20 PM
    • پاسخ: 0
    • نمایش ها: 3,505
    2013-01-25, 03:20 PM برو به آخرین پست
  6. الگو برداری صحیح در پرورش اندام ، بدنسازی و تناسب اندام

    سه رشته پرورش اندام ، بدنسازی و تناسب اندام ، تفاوتهای بسیاری با یکدیگر دارند اما...

    آغاز شده توسط  Prince Of Darkness, 2011-09-15 02:42 PM
    • پاسخ: 0
    • نمایش ها: 8,220
    2011-09-15, 02:42 PM برو به آخرین پست
  7. نکات مهم درباره تمرینات سرشانه در بدنسازی

    عضلات سرشانه در بدنسازی از اهمیت زیادی بر خوردار هستند زیرا که این عضلات نقش مهمی...

    آغاز شده توسط  Prince Of Darkness, 2011-09-15 02:40 PM
    • پاسخ: 0
    • نمایش ها: 8,726
    2011-09-15, 02:40 PM برو به آخرین پست
  8. تمرینات ورزشی برای سوزاندن چربی های شکم و لاغر کردن شکم

    شما هم وقتی مقابل آیینه می*ایستید، شكمتان را كه جلوتر از بقیه بدنتان قرار گرفته...

    آغاز شده توسط  Prince Of Darkness, 2011-09-15 02:32 PM
    • پاسخ: 0
    • نمایش ها: 10,262
    2011-09-15, 02:32 PM برو به آخرین پست
  9. برنامه براي توسعه دادن بازوها

    برنامه براي توسعه دادن بازوها تصور كنيد داشتن بازوهايي قطور و قدرتمند چقدر مي...

    آغاز شده توسط  arash, 2011-09-05 09:18 AM
    • پاسخ: 0
    • نمایش ها: 2,761
    2011-09-05, 09:18 AM برو به آخرین پست
  10. برنامه تمرينات هفتگی بدنسازي تروی آلوز

    تمرین روزها پشت ، زير بغل روز اول بازوها روز دوم پشت ران روز سوم استراحت روز...

    آغاز شده توسط  arash, 2011-09-05 09:07 AM
    • پاسخ: 0
    • نمایش ها: 4,260
    2011-09-05, 09:07 AM برو به آخرین پست
  11. برنامه تمرينات بدنسازي مايکل فرانکوئيس

    روز اول ست تکرار حرکت 3(12-15)جلو ران با دستگاه 43(15-20)، (25-30) پرس پا خوابيده4-3(10-15)پشت ران...

    آغاز شده توسط  arash, 2011-09-05 09:05 AM
    • پاسخ: 0
    • نمایش ها: 2,230
    2011-09-05, 09:05 AM برو به آخرین پست
  12. برنامه تمرینی نیروهای ویژه ارتش ایالات متحده

    هفته اول روز اول: شنا، ۱۰۰ متر، بدون توقف، هر سبک دلخواه، بجز پشت و بدون تماس با...

    آغاز شده توسط  arash, 2011-08-29 09:13 AM
    • پاسخ: 0
    • نمایش ها: 2,247
    2011-08-29, 09:13 AM برو به آخرین پست
  13. عضله شناسی و تمرین ران با حضور شندی کرلاین

    خلاصه: در این مقاله عضله شناسی، که با همراهی مهمان ویژه، شندی کرلاین، تهیه شده...

    آغاز شده توسط  arash, 2011-08-28 10:25 AM
    • پاسخ: 0
    • نمایش ها: 1,840
    2011-08-28, 10:25 AM برو به آخرین پست
  14. 10 دقیقه تمرین در آب

    خلاصه: با این برنامه تمرینی شاد، چربی هایتان را آب کنید! در ادامه، برنامه ای برای...

    آغاز شده توسط  arash, 2011-08-28 10:20 AM
    • پاسخ: 0
    • نمایش ها: 1,810
    2011-08-28, 10:20 AM برو به آخرین پست
  15. جلو بازوی بد قلق

    کم پیش می اید که ورزشکاری در جلو بازو دچار ضعف باشد چون پرورش کارها در اوایل تمرین...

    آغاز شده توسط  arash, 2011-08-28 10:17 AM
    • پاسخ: 0
    • نمایش ها: 2,213
    2011-08-28, 10:17 AM برو به آخرین پست
  16. برنامه تمرینی پس خستگی (مخصوص عضلات پا)

    این برنامه تمرینی عکس برنامه تمرینی پیش خستگی است که آرتر جونز در یکی از کتاب*هایش...

    آغاز شده توسط  arash, 2011-08-28 10:16 AM
    • پاسخ: 0
    • نمایش ها: 2,079
    2011-08-28, 10:16 AM برو به آخرین پست
  17. بدنسازی برای بوکس

    همه از تمرینات هوازی متنفر هستند. هیچ کس علاقه ای به انجام شان ندارد. من، بسیاری از...

    آغاز شده توسط  arash, 2011-08-28 10:11 AM
    • پاسخ: 0
    • نمایش ها: 2,447
    2011-08-28, 10:11 AM برو به آخرین پست
  18. بدنسازی قایقران

    مجموعه تمرینات برای ارتقاع قدرت قایقران گرم کردن و حرکات کششی تمرین با...

    آغاز شده توسط  arash, 2011-08-28 10:10 AM
    • پاسخ: 0
    • نمایش ها: 1,885
    2011-08-28, 10:10 AM برو به آخرین پست
  19. برنامه های تمرین برای بدنسازان

    برنامه جامع بدنسازی برای ورزشکاران مبتدی برنامه شماره 1 4 روز رو در هفته تمرين...

    آغاز شده توسط  arash, 2011-08-28 09:54 AM
    • پاسخ: 0
    • نمایش ها: 2,696
    2011-08-28, 09:54 AM برو به آخرین پست
  20. برنامه براي نگه داشتن حجم

    عرض سلام و خسته نباشيد ببخشيد ميخواستم بدونم که شما در يک قسمت ديگه نوشته بوديد...

    آغاز شده توسط  arash, 2011-08-28 09:53 AM
    • پاسخ: 0
    • نمایش ها: 2,301
    2011-08-28, 09:53 AM برو به آخرین پست

+ ارسال موضوع جدید
صفحه 1 از 3 1 2 3 آخرینآخرین

تنظیمات نمایش موضوعات

استفاده از این کنترل به منظور ایجاد محدودیت برای نمایش موضوعات در یک چهارچوب زمانی مشخص است.

به شما اجازه می دهد تا انتخاب کنید اطلاعات بر اساس لیست موضوع مرتب شوند.

ترتیب نمایش...

توجه : وقتی که مرتب سازی بر اساس تاریخ ، 'نزولی', جدید ترین نتایج را اول نمایش می دهد.

راهنمای آیکون های سایت

پست های جدید
پست های جدید
بدون پست جدید
بدون پست جدید
بیشترین نسبت به 15 پاسخ یا  150 نمایش
موضوع پربیننده شامل ارسال جدید
بیشترین نسبت به 15 پاسخ یا  150 نمایش
موضوع پربیننده بدون ارسال جدید
موضوع بسته شد
این موضوع بسته است
موضوع شامل نوشته ای توسط شما می باشد
در این موضوع شرکت داشته اید

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید