+ پاسخ به موضوع
نمایش نتایج: از شماره 1 تا 3 , از مجموع 3

موضوع: راهنمايي در مورد اين نوع ورزش؟؟؟

  1. Top | #1

    Thumbs up راهنمايي در مورد اين نوع ورزش؟؟؟

    سلام من با رژيم تونستم تو 15 روز 3 كيلو كم كنم حالا بيشتر هم ميشد ولي من نكاتي رو جدي نگرفتم و فقط 3 كيلو كم كردم

    حالا سوالم اينه

    من با روزي 10 دقيقه پياده روي درجا(چون تردميل ندارم) در دو وقت 5 دقيقه اي و كم كردن حجم غذام ميتونم وزنم رو متعادل نگه دارم و اميدي به كاهش ورزش داشته باشم

    اين 10 دقيقه رو ميتونم در 3 ست صبح ظهر شب 5 دقيقه اي انجام بده يعني بشه 15 دقيقه => چون گرفتار بيشتر از اين نميتونم انجام بدم

    جواب ميده يا نه؟

  2. Top | #2
    سلام
    دوست عزيز هميشه ميشه وزن كم كرد در صورتي كه خود ادم بخواد . ولي اگه شما بتوني اين سه ست رو يك ست بكني در روز خيلي بهتر نتيجه مي گيري . واسه ورزش هميشه وقت هست . قد و وزن خودتونو ننوشتين تا بتونم بيشتر راهنمايي كنم .
    موفق باشيد

    تنها 99 درصد مردها هستند که باعث بدنامي 1 درصد باقي مانده مي شوند!

  3. The Following User Says Thank You to arash For This Useful Post:

    M_4_M_4_2 (2012-11-02)

  4. Top | #3
    نقل قول نوشته اصلی توسط arash نمایش پست ها
    سلام
    دوست عزيز هميشه ميشه وزن كم كرد در صورتي كه خود ادم بخواد . ولي اگه شما بتوني اين سه ست رو يك ست بكني در روز خيلي بهتر نتيجه مي گيري . واسه ورزش هميشه وقت هست . قد و وزن خودتونو ننوشتين تا بتونم بيشتر راهنمايي كنم .
    موفق باشيد

    يعني روزي 15 دقيقه درجا دويدن كافيه

    قد : 185

    وزن :90


    راستي داداش من كتفم قبلا تو باشگاه در رفته كه بخوام برم وزنه بزنم

    نميسشه يه برنامه ريژم بهم معرفي كني لا اقل بتونم 3-4 كيلو كم كنم
    ویرایش توسط M_4_M_4_2 : 2012-11-02 در ساعت 01:30 AM

+ پاسخ به موضوع

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید