سلام من با رژيم تونستم تو 15 روز 3 كيلو كم كنم حالا بيشتر هم ميشد ولي من نكاتي رو جدي نگرفتم و فقط 3 كيلو كم كردم

حالا سوالم اينه

من با روزي 10 دقيقه پياده روي درجا(چون تردميل ندارم) در دو وقت 5 دقيقه اي و كم كردن حجم غذام ميتونم وزنم رو متعادل نگه دارم و اميدي به كاهش ورزش داشته باشم

اين 10 دقيقه رو ميتونم در 3 ست صبح ظهر شب 5 دقيقه اي انجام بده يعني بشه 15 دقيقه => چون گرفتار بيشتر از اين نميتونم انجام بدم

جواب ميده يا نه؟