+ پاسخ به موضوع
نمایش نتایج: از شماره 1 تا 2 , از مجموع 2

موضوع: تمرین زدگی و راه های مقابله با آن

  1. Top | #1

    Thumbs up تمرین زدگی و راه های مقابله با آن


    تمرین زدگی و راه های مقابله با آن :


    اساس کار بدنسازی و فیتنس تمرین با وزنه است وقتی این عمل از حد تعادل خارج می شود با عارضه تمرین زدگی مواجهه می شویم .

    علائم و نشانه های تمرین زدگی :
    بی تابی و بی قراری
    بروز اختلال در خواب شبانه
    پرخاشگری و عصبانیت های سریع و بی مورد
    خستگی های طولانی و مفرط
    از دست رفتن انگیزه برای ادامه تمرین
    دردهای شدید عضلانی که بیش از دو روز به طول می انجامد .
    کم شدن محسوس قدرت بدنی
    کاهش محسوس حجم عضلانی

    راههای پیشگیری از تمرین زدگی :
    ایجاد تنوع در برنامه تمرینی
    خودداری از هر گونه افراط در تمرین
    بهبود کمی و کیفی خواب شبانه
    افزایش استراحت در طول هفته
    تقویت تغذیه و رژیم های روزانه غذایی


    تنها 99 درصد مردها هستند که باعث بدنامي 1 درصد باقي مانده مي شوند!

  2. Top | #2

+ پاسخ به موضوع

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید