+ پاسخ به موضوع
نمایش نتایج: از شماره 1 تا 1 , از مجموع 1

موضوع: تمرینات ورزشی برای سوزاندن چربی های شکم و لاغر کردن شکم

  1. Top | #1

    تمرینات ورزشی برای سوزاندن چربی های شکم و لاغر کردن شکم

    شما هم وقتی مقابل آیینه می*ایستید، شكمتان را كه جلوتر از بقیه بدنتان قرار گرفته است، دوست ندارید؟ تا كی باید به خودتان یادآوری كنید كه برای حفظ تناسب اندام، شكمتان را منقبض كنید و تو بدهید؟ تنها چاره این است كه این شكم را آب كنید و از شر چربی*های اضافی*اش خلاص شوید.

    شكم از عضلاتی قوی پوشانده شده است كه از اعضای داخلی بدن مانند كبد ، كلیه و طحال محافظت می*كند.

    ورزش نكردن ، انجام كارهای روزمره در حالت نشسته و مصرف غذاهای حاضری (fast-food) موجب جمع شدن چربی در اطراف شكم می*شود. در این حالت عضلات شكم ، سفتی و حالت اولیه خود را از دست می*دهند و شكم ظاهری افتاده پیدا می*كند.

    فراموش نكنید، بافت چربی اطراف شكم برای بدنتان در حكم یك انبار است كه انرژی مازاد خود را به شكل چربی در آن ذخیره می*كند. بنابراین برای رهایی از شر آن كافی است یا انرژی و غذای روزانه خودتان را كاهش دهید یا بیش از پیش حركت و فعالیت داشته باشید تا بدن ، انرژی مورد نیاز خود را برای ورزش و تحرك ، از سوزاندن این چربی به دست آورد.

    كمربندهای لاغری را هم بهتر است كنار بگذارید. تولیدكنندگان این كمربندها ادعا می*كنند ، این محصولات شوك دهنده با وارد كردن جریان*های الكتریكی به چربی شكم موجب تجزیه آنها و قوی شدن عضلات شكم می*شوند ، در صورتی كه تنها جریان*هایی با قدرت امواج مغزی ، موجب انقباض عضلات می*شوند و اگر چنین جریانی با این كمربندها وارد شكم شود ، موجب یك انقباض دردناك خواهد شد. بنابراین تنها دستگاه*های ورزشی و وسایل ورزشی می*توانند در كوچك كردن شكم نقش داشته باشند كه موجب انقباض عضلات شكم شوند. درازنشست یكی از راحت*ترین و موثرترین ورزش*هایی است كه به صاف شدن شكم شما كمك می*كند. با فشار زیادی كه به عضلات شكم وارد می*شود ، این عضلات قوی می*شوند و شكم به حالت اولیه باز می*گردد. البته انجام تمرینات شکم و پهلو برای از بین بردن چربی ها شکم باید متناسب با رژیم غذایی باشد.

    به پشت روی زمین دراز بكشید. پاها را خم كنید تا كف پایتان روی زمین قرار گیرد. دستانتان را روی سینه قرار دهید. ابتدا سر را بلند كرده، سپس شانه*ها را به آرامی 30 تا 40 سانتی*متر بالا بیاورید و دوباره بخوابید. این نرمش را به طور مداوم در طول هفته انجام دهید. یک ماه این تمرین را هر روز و هر دفعه به مدت 3 تا 5 دقیقه انجام دهید و از نتیجه كار لذت ببرید.

  2. The Following User Says Thank You to Prince Of Darkness For This Useful Post:

    Alireza (2011-11-07)

+ پاسخ به موضوع

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید