نمایش نتایج: از شماره 1 تا 10 , از مجموع 15

موضوع: تکنیکهای نوین تمرین

Threaded View

  1. Top | #1

    Exclamation تکنیکهای نوین تمرین

    روش سیکلی برای بدنسازان غیر مسابقه ای

    ـ از تمرینات متنوع در برنامه خود استفاده کنید ، چون سیستم عصبی وعضلات شما را تحریک می کند .
    -میزان وزنه ها ،تکرار ها وست هایتان را ثابت نگاه دارید تا نتایج مثبت ببینید سپس برنامه را تغییر دهید ، یا یک هفته تمرین ضعیف انجام دهید .
    -معمولا ، موثررین روش سیکلی شامل 3 هفته تمرین سنگین به علاوه یک هفته کار سبک می باشد که یک هفته تمرین سبک برای بدن ضروری است .
    - تنها پس از اینکه برنامه قدرت وحجم را کامل نمودید ، از این روش سیکلی استفاده نمایید . یعنی ماه های 6 و7 و 8. پس از شروع تمرین سپری شده باشد .

  2. The Following User Says Thank You to armin For This Useful Post:

    Alireza (2011-11-07)

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید