سلام ببخشید یه سوال برام پیش اومده
من کمبود وزن دارم (178،55) و طبق گفته مربی الان بعد مصرف دوتا کربو میخوام گین ویت مصرف کنم
سوالم اینه که روی قوطی طریقه مصرف رو زده دو وعده قبل و بعد تمرین هر...