جست و جو:

سي نکته تغذيه برای ورزشکاران

1- غذاهای روزانه را حداقل در پنج وعده ميل نمائيد.
2- غذا...

آب را سهمیه*بندی نکنید!!!

قبل از این*که آب هم سهمیه*بندی بشود به مقدار فراوان آب بنوشید وگرنه در گرمای تابستان داغ می*کنید!! آب یک عنصر حیاتی برای بدن می*باشد و یکی از مهم*ترین مواد غذائی...

وسط غذا آب نخورید. خیلی مهمه. حداقل 10 دقیقه بعد از غذا صبر کنید و بعد آب بخورید. آب رو یه نفس نخورین!

یه چیز دیگه:
وسط غذا آب نخورین. پدر معده درمیاد. 10 دقیقه بعد از غذا آب بخورین. دیگه دل...

از اونجایی که سوالات تکراری زیادن، یه همچین تاپیکی لازمه. کسی اگه چیز دیگه ای هم به ذهنش رسید بگه اضافه کنم.

شمایی که ورزش رو شروع کردین، یا به هدف کاهش وزن، یا افزایش وزن، یا افزایش قوای...