سلام دوستان
من تازه واردم تقریبا دو ماه رفتم

چند وقت پیش رفتم برنامه گرفتم از یک مربی ولی در برنامه من شکم ننوشت من از ایشون پرسیدم گفتند که برای اضافه وزن نباید شکم کار کرد چون انرژی صرف شکم...