خلاصه: آیا در پی افزایش حجم عضلانیتان هستید؟ چندان هم دشوار نیست؛ فقط باید برنامه ریزی درستی داشته باشید. با رعایت مراحل مندرج در این مقاله، شاهد افزایش حجم عضلانی خود در کمترین زمان ممکن خواهید بود.