فن ناشناخته پرورش اندام فاش شد!!!

ساليان زيادي از عمر پرورش اندام و ورود آن به كشور ما مي*گذرد و با توجه به علاقه شديد عموم مردم به داشتن بدني ايده*آل،در طي چند سال اخير شاهد هجوم روز افزون جوانان به باشگاههاي بدنسازي هستيم.اصولا اگر بخواهيم با خودمان رو راست باشيم و حقيقت ماجرا را بررسي كنيم بسادگي مي*فهميم كه يكي از مهمترين دلايل اين هجوم همه جانبه جوانان ايراني به سمت باشگاههاي بدنسازي بعد اجتماعي اين ورزش است.بدين معنا كه در كشور ما باب شده هر كس بازوهاي كلفت و سينه و سرشانه بزرگ دارد ورزشكار است و باقي ورزشكاراني كه سالهاست خاك باشگاه مي*خورند ولي به خاطر نوع ورزششان بدن درشتي ندارند اصلا به چشم نمي*آيند.كدام رشته ورزشي را سراغ داريد كه ورزشكارش بتواند _و جرات كند_ دو ساله خود را مربي باشگاهها بداند و براي ديگران برنامه تجويز كند!!؟ آيا رشته ورزشي سراغ داريد كه به كمك دارو يا ساير عوامل جانبي،ورزشكاران بتوانند در آن رشته دو ساله قهرمان بشوند،جثه شان سه برابر يا بيشتر شود،در جامعه به ديد يك ورزشكار با سابقه ديده شوند و .....!!!!!!!! همين نكات ساده است كه باعث شده 90 درصد جوانان ايراني بدنساز شوند و بدون توجه به روح ورزش و اخلاق ورزشي به گنده كردن هيكلشان بپردازند.كجايند جهان پهلوان تختي*ها و كجايند پورياي ولي*ها كه ببينند به روحيه جوانمردي در ورزش چطور بي توجهي مي*شود و از آن مهمتر چگونه مهمترين ركن ورزش يعني سلامتي ناديده گرفته مي*شود.باز هم مثل هميشه،بگذريم!!!!!
هدف از نوشتن اين مقاله جاري سازي زيبايي كلام و نصحيت*هاي پدربزرگانه نيست ولي همين تلنگرها بعضي مواقع بسيار موثرند و از روند بروز فاجعه به طرز قابل مشاهده*اي مي*كاهند.از اين حرف ها كه بگذريم مي*رسيم به قسمت اصلي بحث مورد نظرمان و اينكه چرا اينقدر تقليدهاي كوركورانه در بين بدنسازان زياد شده است؟
مدتهاست كه در باشگاههاي بدنسازي بدون توجه به ساير ورزشكاران مشغول تمرين هستم و در حقيقت سرم به كار خودم است.با اين احوال بعضي مواقع كه با ساير ورزشكاران بخصوص مبتدي*ها هم صحبت مي*شوم مي*بينم كه واقعا چطور روز به روز آمار تقليد از ديگران در اين ورزش افزايش مي*يابد.از اجراي برنامه تمريني و غذايي حرفه*اي*ها و انجام دادن فرم ناصحيح حركات توسط مبتديان كه بگذريم به نكته جالب و جديدي مي*رسيم و آن هم كنار گذاشتن حركات پايه در برنامه تمريني مبتديان مي*باشد!!!! همه جور تقليد و اشتباه ديده بوديم جز اين يكي!
البته بايد بگويم كه مسبب اصلي اين خط مشي جديد كه حركات پايه منسوخ شده*اند و دستگاهها جايگزين آنها شده***اند،همين شيادان به اصطلاح مربي هستند كه روزانه خيلي از شماها به آنها رجوع مي*كنيد و بابت يك برنامه تمريني 200 تا 300 هزار تومان هزينه مي*كنيد آن هم با هزار منت!!! مربي نماهاي سال 87 كه ظاهرا علومشان ته كشيده يك راهكار جديد از آنطرف قطب*ها و از روي تمرين اسكيموها كشف كرده*اند و آن هم منسوخ شدن حركاتي مثل پرس سينه هالتر،اسكوات هالتر،پرس سرشانه هالتر و جايگزين شدن دستگاه*ها بخصوص دستگاه اسميت در اينگونه حركات است!!!! بالاخره سركيسه كردن ورزشكاران يك فن انجام نشده مي*خواهد و مربيان ما هم مثل بروسلي فن نهايي شان را در سال 87 اينگونه رو كرده*اند!
در اين مقاله گرچه در نظر داريم اذهان عمومي را آگاه كنيم ولي روي اصلي صحبت* ما با مربيان باشگاههاست.اينكه چطور اين جايگزيني مطرح شده يك بحث جدا دارد ولي اين موضوع كه چرا ورزشكاران ما برنامه*هاي تمريني*شان را بدون بررسي و تحقيق انجام مي*دهند كاملا قابل تفكر و مستلزم بررسي زيادي است.واقعا چرا ورزشكاران تازه*كار فقط برنامه*اي را روزانه انجام مي*دهند و دنبال دلايل اين حركات نيستند؟ چرا موقعي كه مربي حركات پايه*اي را منسوخ مي*داند ورزشكاران به خاطر درك علت اين مسئله با مربيشان وارد بحث نمي*شوند و اگر پاسخ قانع كننده*اي نمي*گيرند چرا بازهم حرف آن مربي را سند مي*دانند؟
همانطور كه گفتم سالهاست بدنسازي روند رو به رشدي پيدا كرده و سير پيشرفت علوم تغذيه و تمرين هم در همين راستا سير صعودي به خود گرفته است.خيلي رفتارهاي غلط گذشته اصلاح شده*اند و بسياري از اشتباهات گذشته در علوم ورزشي كنوني كاملا منسوخ شده*اند.سالهاست كه قهرمانان بزرگي آمده*اند و حركات جديدي را به جامعه بدنسازي معرفي كرده*اند ولي خود فراموش شده*اند.سالهاست كه روي حركات قديمي و جديد تحقيقات گسترده*اي انجام مي*شود و اصلاحات زيادي روي آنها انجام مي*گيرد.ولي اينكه ورزشكار يا محققي حركات پايه*اي را مناسب نداند و دستگاه را توصيه كند كاملا غير معقولانه و ناآگاهانه است.از آن زماني كه پرورش اندام وارد عرصه حرفه*اي شد و قهرمانان بزرگي مثل آرنولد،لي هني و دوريان يتس آمدند و رفتند تا حالا كه روني* كلمن و جي*كاتلر بر بام بدنسازي دنيا ايستاده*اند حركات پايه مثل پرس سينه،اسكوات،پرس سرشانه هميشه در برنامه قهرمانان مذكور موجود بوده و در اكثر موارد هم هالتر ابزار اجراي اين حركات بوده است.هنوز هم جي*كاتلر و روني* كلمن در قديمي*ترين باشگاههاي آمريكا و با همان ابزار هالتر و دمبل خودمان تمرين مي*كنند.اين دستگاه يا فلان حركت جديد نيست كه يك ورزشكار را قهرمان مي*سازد،اين علم درست تمرين در كنار تغذيه و استراحت مناسب است كه دنياي ورزش را به پيش مي*برد و همين مي*شود كه از 54 ورزشكار ايراني در المپيك فقط دو نفر مدال مي*گيرند و اين در حاليست كه يك ورزشكار آمريكايي 8 مدال طلا مي*گيرد!!!!
حركات پايه* كه در بالا به آن اشاره شد از اركان اصلي برنامه تمريني يك مبتدي و حتي حرفه*اي*ها مي*باشد و ميزان هورموني كه بدن در قبال پاسخ به فشار اين حركات ترشح مي*كند بسيار بالاتر از حركات با دستگاه است.البته به هيچ وجه نمي*توان دستگاه*ها را بي ثمر دانست ولي باز هم متذكر مي*شويم كه حركات پايه جزء اركان اصلي برنامه تمريني مبتدي*ها محسوب مي*شوند و هر كس رشد بيشتر و سايز بالاتري را مي خواهد بايد چنين فشارهايي را نيز تجربه كند.حركات با دستگاه نيز در زمان خودشان بسيار خوب هستند البته اگر درست اجرا شوند.اجراي حركات با دستگاه گرچه ايمن*تر هستند ولي گاهي مواقع بسيار مصدوميت*زا هستند.بارها اتفاق افتاده كه شما و من در باشگاه*ها مبتدياني را در حال اجراي اسكوات با دستگاه اسميت ديده*ايم.بسياري از اين مبتديان تحت نظر مربي باشگاه تمرين نمي*كنند و در حقيقت راهنمايي اينگونه ورزشكاران نحيف به نوعي كسر شان براي مربيان ما تلقي مي شود!! ورزشكار مبتدي كه هنوز فرم اجراي اسكوات را درست بلد نيست زير اسميت مي*رود و در حاليكه پاهيش عقبتر از بدنش قرار دارد شروع به اجراي حركت مي*كند.خداي من واقعا اين نشست و برخاست در حالتيكه زانو از بدن عقبتر است چه بلايي سر زانوها و كمر اين ورزشكار خواهد آورد؟؟؟؟ اين فقط نمونه*اي از اشتباهات مبتديان است كه به خاطر ندانستن فرم درست حركت،صورت مي*پذيرد.حال اگر اين مبتدي همين حركت را با هالتر اجرا كند چنين بلايي به سرش خواهد آمد؟ مسلما نه! گرچه ممكمن است يكسري اشتباهات ديگر داشته باشد ولي چنين اشتباه مرگباري هرگز اتفاق نخواهد افتاد چرا كه وي اصلا قادر نخواهد بود زانوهايش را اين چنين اشتباه قرار دهد.
مخلص كلام اينكه با وجود آمدن دستگاه*هاي جديد و مدرن در بدنسازي،هنوز هم هالتر و دمبل ابزار يك بدنساز هست و خواهد بود.هرگز گول ظاهر فريبنده دستگاه*هاي جديد را نخوريد و تا مي*توانيد با همان هالتر و دمبل تمرين كنيد و مطمئن باشيد موفقتر خواهيد بود.