راهنمايي در مورد اين نوع ورزش؟؟؟
سلام من با رژيم تونستم تو 15 روز 3 كيلو كم كنم حالا بيشتر هم ميشد ولي من نكاتي رو جدي نگرفتم و فقط 3 كيلو كم كردم
حالا سوالم اينه http://forum.bodybuilder.ir/images/smilies/39.gif
من با روزي 10 دقيقه پياده روي درجا(چون تردميل ندارم) در دو وقت 5 دقيقه اي و كم كردن حجم غذام ميتونم وزنم رو متعادل نگه دارم و اميدي به كاهش ورزش داشته باشمhttp://forum.bodybuilder.ir/images/smilies/65.gif
اين 10 دقيقه رو ميتونم در 3 ست صبح ظهر شب 5 دقيقه اي انجام بده يعني بشه 15 دقيقه => چون گرفتار بيشتر از اين نميتونم انجام بدمhttp://forum.bodybuilder.ir/images/smilies/109.gif
جواب ميده يا نه؟http://forum.bodybuilder.ir/images/smilies/109.gif
