15 کیلو حجم خشک در یک ماه!(حرفه ای)
ترکیبات دوره :
هورمون :
وینسترول سوسپانسیون 20 میل حیوانی
دیانابول 10 میل
ستابون
مکمل :
سیروس مس 4.5 کیلویی
سل تچ
پرفکت وی 2.3 کیلویی
تری بولوس پرفکت
ترمالین هاردکور
آمینو کات
گلوتامین
آرژنین پرفکت
طریق مصرف هورمونها :
وینس 20 میل : یک روز در میان یک میل
دیانابول 10 میل : روزی 1 عدد 2 ساعت قبل تمرین
ستابون : 2 عدد 2 ساعت قبل تمرین
طریق مصرف مکملها :
سیروس مس : 100 گرم در میان وعده صبح و ظهر با نیم لیتر شیر
100 گرم 1 ساعت قبل تمرین با نیم لیتر شیر
سل تچ : پس از بارگیری که مصرف آن روزی 200 گرم در 2 الی 4 وعده در طول روز میباشد یک پیمانه صبح قبل صبحانه با آب – یک پیمانه 1 ساعت قبل ناهار با آب
پرفکت وی : 50 گرم بعد تمرین با آب
تری بولوس پرفکت : 2 عدد بعد ناهار 2 عدد قبل تمرین 1 ساعت قبل تمرین
ترمالین هاردکور : 2 عدد نیم ساعت قبل تمرین
آرژنین پرفکت : 4 عدد قبل تمرین – 2 عدد یک ساعت قبل ناهار با سل تچ
گلوتامین :10 گرم صبح – 10 گرم بعد ناهار – 10 گرم بعد تمرین
آمینو کات : 8 عدد بعد تمرین – 8 عدد قبل خواب
مصرف آب را در طول روز به حداثر خود برسانید و در طول تمرین نیز 600 تا 900 سی سی آب مصرف کنید
به ازای هر وعده مکملی که میخورید 2 لیوان آب محاسبه کنید و آنها را در طول روز بنوشید
از ساعت 5 بعد از ظهر مصرف مواد قندی و زود جذب و چربیها را قطع کنید و فقط مجاز به مصرف مکملهای یاد شده و پروتئین و سبزیجات در وعدههای غذایی هستید
باقی وعدههای روزانه را طبق معمول رعایت کنید
همراه ناهار خود 2 لیوان سبزیجات و یک پیاله ماست حتما مصرف شود
در میان وعدهها میتوانید از مواد زیر مصرف کنید
سیب زمینی آب پز شیرین – عدسی – لوبیا – برنج کته + سبزیجات – نان سبوس دار مثل بربری و پنیر کم چرب + گردو - آجیل بدون رنگ و مواد افزودنی یک الی 2 مشت – 300 گرم گوشت کبابی – 300 گرم سینه مرغ – نصف تن ماهی + 2 عدد خیار و یک گوجه فرنگی – 5 عدد سفیده تخم مرغ + یک عدد گوجه + یک عدد سیب – 2 عدد موز و یک لیوان شیر – 8 عدد خرما + یک کف دست نان سبوس دار + یک لیوان شیر و..........
