بدن سازي خانمها1

بانوان در زمینه فعالیت های ورزش با مشکلات و موانع زیادی روبرو هستند.این مشکلات برای بانوان در رشته بدنسازی بیشتر از رشته های دیگر است.تاریخچه بدنسازی بانوان به ما می گوید این رشته ورزشی برای اولین بار در سال 1980 محبوبیت زیادی کسب کرد)البته خارج از ایران(.اگرچه بدنسازی بانوان همیشه در سطوح پایین تری از بدنسازی آقایان قرار گرفته است. اما دلیل آن هم این است که تصور یک زن با عضلاتی بزرگ و در هم پیچیده کمی دشوار است. به خاطر همین دلایل جوایز در نظر گرفته شده برای بانوانی که در مسابقات شرکت می کنند و به مقامی دست می یابند، بسیار ناچیز است البته در مقایسه با جوایز آقایان)بازهم خارج از ایران(. مسابقات بدنسازی بانوان بسیار سختگیرانه برگزار می شود و بانوان باید دارای تقارن فوق العاده ای بین عضلاتشان داشته باشند تا بتوانند امتیاز خوبی کسب کرده و قهرمان شوند.سخت گیری های فوق در مسابقات آقایان نیز وجود دارد ولی نه به شدت مسابقات بانوان. با این حال،باید از بانوانی که با وجود تمامی محدودیت های موجود اقدام به انجام چنین تمریناتی می کنند،سپاس گذاری کرد.چون این افراد سطح سلامت بانوان جامعه را به سطوح بالاتر ارتقا داده و آینده سالمی برای خود و فرزندانشان ترسیم می کنند. در گذشته بسیاری از بانوان که به این رشته علاقه داشتند،تصور می کردند که انجام تمرینات بدنسازی با فشار تمرینی مناسب نمی تواند باعث پیشرفت آنها شود و آنها نمی توانند با استفاده از این روش ها به عضلات خود شکل و فرم دلخواه را بدهند. اما تحقیقات جدید نشان داده که بسیاری از تکنیک های مورد استفاده توسط آقایان می تواند برای بانوان نیز مناسب باشد. البته بانوان نمی توانند از خود انتظار پیشرفت فوق العاده ای همچون آقایان داشته باشند،چون اختلاف هورمونی بین این دو باعث کندتر شدن پیشرفت بانوان نسبت به آقایان می شود.هورمون تولید شده توسط بدن آقایان باعث رشد عضلات آنها می شود این هورمون تستوسترون نامیده می شود که در بدن بانوان به هورمون استروژن تبدیل می شود. ممکن است با اتفاده از مکمل های استروئیدی و یا مکمل های دیگر بتوان سطوح استروژن را کاهش و سطوح تستوسترون را افزایش داد، اما این کار عواقب ناگواری در پیش خواهد داشت که ارزش انجام دادن این کار را ندارد.عوارضی همچون ضخیم شدن تارهای صوتی،آکنه و پایین آمدن سطوح استروژن می شود که می تواند اختلال در دوران قاعدگی را باعث شده و در نتیجه آن ناباروری را برای این افراد به همراه داشته باشد. بانوان می توانند از نحوه تمرین آقایان استفاده کنند.نتایج بدست آمده در طول تمرینات شاید اندک باشد،و نتواند توسعه عضلانی چشمگیری را برای شما به ارمغان بیاورد.اما شما نباید ناامید شوید چون تغییرات در عضلات شما خیلی کند پیش می رود.بهترین راه برای آگاهی از نحوه انجام تمرینات بدنسازی و رژیم های غذایی پژوهش کردن در این زمینه می باشد.اما مراقب سایت ها و یا مجلات بدنسازی باشید چون تبلیغات موجود در این منابع ممکن است به شما اطلاعات اشتباهی بدهند و یا مشاوره های بی طرفانه ای به شما ارائه نکنند. با این حال، شما می توانید از کتاب های منتشر شده که منابع بسیار عالی برای کسب اطلاعات مورد نیاز شما هستند بهره برده و خود را در مسیر صحیح بدنسازی قرار دهید و به زودی به موفقیتهای چشمگیری دس یابید.فایل پیوست 53