بدنسازی (به انگلیسی: Bodybuilding) به انجام یکسری تمرینات بدنی با وسیله و دستگاههای گوناگون به طُرُق مختلف اطلاق می*شود که با کمک تغذیة اصولی و...
سرطان پروستات علت سرطان پروستات علت آن دقیقا مشخص نیست. اما زمینه ژنتیکی (سیاه پوستان آمریکا بیشتر مبتلا می*شوند) ،...
از اونجایی که سوالات تکراری زیادن، یه همچین تاپیکی لازمه. کسی اگه چیز دیگه ای هم به ذهنش رسید بگه اضافه کنم. شمایی که ورزش رو شروع کردین، یا به...
اهمیت حفظ فرم صحیح در ورزش یکی از متداول ترین مشکلاتی که افراد در باشگاه ها مرتکب می شوند، داشتن فرم و قالب نادرست است. این مسئله مانع گرفتن نتیجه...
بسیار ضروری و مهم است که یک ورزشکار بداند درورزشی که انجام می دهد کدام یک از عوامل یا فاکتورهای آمادگی جسمانی نقش اساسی ایفا می کند زیرا از این طریق...
قلب يکي از قوي ترين عضلا ت بدن است و مثل بقيه عضلات تمرين و ورزش، قدرت سلامتي و عملکرد اجرايي آن را بهتر مي کند. هرچه عضله کمتر مورد استفاده قرار...
هیکل مردانه؛ تناسب اندام یا تظاهر اندام؟ .... این روزها تب خوش اندام شدن آن چنان همه را گرفته که نه فقط خانم ها بلکه آقایان را هم به تکاپو انداخته...
آیا دنبال یک حرکت جادوئی هستید؟ حرکتی که کلید تحریک و ساختن بیشترین مقدار عضله باشد؟ اگر یک بدنساز تازه کار هستید شاید تا به حال وقت زیادی را صرف...
برای اکثر افراد، هدف از انجام تمرینات بدنسازی، داشتن بدنی متناسب*تر و قویتر است. استفاده از وزنه میتواند رسیدن به این هدف را سرعت بخشیده و نتایج...
اگر ورزشكاران الكل مصرف كند سوخت و ساز چربي را در بدن متوقف مي كند و باعث بيشتر ذخيره شدن چربي در بدن مي شود . مصرف الكل باعث دفع ويتامين b6 و...
ویتامین هایی که محلول در آب باشند (به استثنای ویتامین C) به طور کلی از ویتامین های B و B کمپلکس تشکیل شده اند که عبارتند از: تیامین (B۱)، ریبوفلاوین...
طول مدت دوره های کاردیو (قلبي-عروقي) تئوری قدیمی: برای رسیدن به مرحله ی چربی سوزی باید حداقل 20 دقیقه تمرینات کاردیو انجام دهید. تئوری جدید: ...
يكي از موضوعات بسيار مهم براي ورزشكاران استفاده از مكمل*هاي غذايي است و اينكه چه بخورند،* چه مقدار بخورند و چه وقت بخورند؟ در نظر داشته باشيد يك رژيم...
" 15 عدد تخم*مرغ نیمرو یا آب*پز، 5 عدد سفیده تخم*مرغ، 4 لیوان شیر، 5 عدد موز، 250 تا 400 گرم گوشت قرمز ، مکمل*های پروتئینی و اسید آمینه." این رژیم...
فرمول محاسبه کالری مورد نیاز روزانه برای یک بدنساز مرد: 44*وزن مورد نظر = مقدار کالری مورد نیاز 1)سعی کنید 10الی 15 درصد کالری روزانه خود را از...
الف : آخرین غذای قبل از مسابقه این غذا باید زیاد ،*اما زود هضم باشد . غذای قبل از مسابقه باید سه تا چهار ساعت قبل از شروع مسابقه خورده شود . این غذا...
شاید اگر از 100تا بدنساز بپرسید عضله مورد علاقه شان برای تمرین دادن كدام است 75 درصد آنها به بازو و سینه اشاره می*كنند.سینه ستبر و برجسته از گذشته...
امروزه بدنسازی و پرورش اندام به یکی از پرطرفدارترین رشته های ورزشی بین جوانان تبدیل شده است و اکثر جوانانی که در این رشته فعالیت می کنند آرزو دارند...
خلاصه: در این مقاله، به جدیدترین تحقیقات درباره رابطه جنسی و تاثیرش بر عملکرد ورزشی پرداخته می شود. انسانها، موجوداتی جنسی هستند. ...
همه چيز در مورد قندها قندها نيز دسته اي از درشت مغذي ها هستند که در تغذيه آدمي از اهميت بسيار بالايي برخوردار هستند. اين دسته از مواد غذايي که مزه...
کلسیم به استخوانهای شما کمک میکند تا برای ایستادگی در مقابل استرس وزن توانایی کافی داشته باشند.در افراد سالم،در استخوانها در پاسخ به ورزش کلسیم...
اگر شما بازنشسته هستید، بی کار هستید، در سفر به سر می برید و یا یک ورزشکار فصلی می باشید که وقت آزاد بسیار زیادی دارید، می توانید ساعت های متمادی ...
نحوه گرم کردن پیـش از اقـدام بـه فـعالیت هـای ورزشـی بـاید بدن را طی مراحلی برای حداکثر نتیجه و به حداقل رساندن آسیبهای جسمی آماده ساخت....
انتخاب سریع یک انجمن
استفاده از این کنترل به منظور ایجاد محدودیت برای نمایش موضوعات در یک چهارچوب زمانی مشخص است.
به شما اجازه می دهد تا انتخاب کنید اطلاعات بر اساس لیست موضوع مرتب شوند.
ترتیب نمایش...
توجه : وقتی که مرتب سازی بر اساس تاریخ ، 'نزولی', جدید ترین نتایج را اول نمایش می دهد.
مشاهده قوانین انجمن