انجمن: مقالات بدنسازي

خواب بهتر با ملاتونین خلاصه: امروزه، بسیاری از مردم جهان از اختلالات خواب رنج می برند. شیوه های جدید زندگی، حتی بر مدت و کیفیت خواب هم تاثیر...

چهار حرکت برای چهار ستون خلاصه: با این تمرینها، حجم و قدرت عضلانی میان تنه خود را افزایش دهید.

سه روش متداول پاک کردن موهای ناخواسته خلاصه: ای-میلهای زیادی از بدنسازان، درباره بهترین روش زدودن موی بدن، دریافت کرده ام. این مقاله را معرفی سه...

خلاصه: در این مقاله، به جدیدترین تحقیقات درباره رابطه جنسی و تاثیرش بر عملکرد ورزشی پرداخته می شود. انسانها، موجوداتی جنسی هستند.

خلاصه: همه ما در معرض استرس قرار داریم و همچون بسیاری چیزهای دیگر، نقش وراثت در چگونگی برخورد با آن حائز اهمیت است.

هر روز مطالب و اطلاعات جدیدی در رابطه با افزایش قدرت، سرعت و چالاکی و بهتر کردن فرم بدن از گوشه و کنار دریافت می کنیم. تئوری های جدید ورزشی همه با...

باورهاي غلط در مورد بدنسازي امروزه استفاده از ورزش بدنسازي براي تناسب اندام در اکثر مناطق دنيا رو به افزايش است اما دانستن راهکارهاي صحيح پرداختن به...

همانطور که می دانید ورزش در کنار تغذیه مناسب و مصرف منظم دارو (قرص یا انسولین) سبب کنترل قند خون شما خواهد شد. یک فرد دیابتی باید با فراگیری آموزش...

ویتامین c: (محلول در آب) از ویتامینهای شناخته شده میباشد و اثر آنتی اکسیدانی بسیار قویی دارد که در ساخت و تولید هورمونهای بدن دخالت دارد. از طرفی در...

همانطور که می دانید ورزش در کنار تغذیه مناسب و مصرف منظم دارو (قرص یا انسولین) سبب کنترل قند خون شما خواهد شد. یک فرد دیابتی باید با فراگیری آموزش...

اگر مبتدی هستید فعلاْ برای اجرای این برنامه و به دست آوردن حجم عضلانی عجله ای نداشته باشید منظورم از مبتدی افرادی است که کمتر از ۴ تا ۶ ماه بدن سازی...

عضلات سرشانه در بدنسا زی از اهمیت زیادی بر خوردار است زیرا علاوه برمهم بودن این عضلات در مسا بقه از نظر مردم نیز از اهمیت زیادی برخوردار است زیرا که...

افراد سالم ، وزن خود را با در نظر گرفتن تغییر زیاد در مصرف کالری و میزان فعالیت روزانه به طور چشمگیر در یک مقدار ثابت حفظ می کنند. اشتها و سوخت و...

خلاصه: نوشیدنیهای ورزشی، روز به روز، محبوبتر می شوند اما آیا شما هم، زمان و چگونگی استفاده از آنها را می دانید؟ انواع گوناگونی از نوشیدنیهای انرژی زا...

خلاصه: در این مقاله، مجموعه ای از دستورات مناسب جهت کسانی که برای سوزاندن چربی، اشتیاق دارند، اما فرصت کافی ندارند، فهرست شده اند. از این دستورالعمل،...

خلاصه: آیا تابحال، ظرف مدت 11 ساعت، 22 پوند (10 کیلوگرم) وزن، اضافه کرده اید؟ آیا تابحال، بکمک تغییر در برنامه غذایی، قدرت بدنیتان را یک روزه افزایش...

خلاصه: بدنساز، بدنش را طوری می سازد که هر یک از عضلاتش برجسته بنظر آیند، اما وزنه بردار، تلاش می کند که ضمن داشتن عضلاتی قوی، اراده اش تقویت شود. شما...

خلاصه: بالاخره، دوران دشوار تحقیقات ما، با نتیجه ای موفقیت آمیز، به پایان رسید: دور بازوی نوزده و یک چهارم اینچی (49 سانتیمتری)، پس از چند تغییر...

خلاصه: فرم نادرست انجام هر تمرینی، علاوه بر کاهش تاثیر مطلوب، شاید به آسیب دیدگی هم منجر شود. چنین وضعیتی در حرکت ددلیفت، واقعا به کمر و ستون فقرات...

خلاصه: پرس سینه، یک حرکت پایه، برای پرورش قدرت بالاتنه است. من، در این مقاله، هشت اشتباه متداول ورزشکاران، و پیشنهادهایی برای پیشرفت در این حرکت...