انجمن: مقالات بدنسازي

فراموش نكنيد اين مقاله نگاهي كوتاه به اصول اوليه اجراي حركت پرس سينه با هالتر دارد و مطالب فراواني در مورد اين حركت وجود دارد كه در اينجا بيان نشده...

تقریباً در تمام ورزش*ها دارا بودن عضلات قوی در ناحیه شکم برای به حداکثر رساندن کارآئی ضروری است. در بدنسازی اهمیت این عضلات دوچندان است چرا که مرکز...

آيا تا به حال در مورد خريد مكمل نيتريك اكسيد (no) فكر كرده ايد؟ آيا شك داريد درباره اينكه آيا اين مكمل ناتيرات مثبتي دارد يا اينكه صرفا هدر دادن پول...

بدنسازی (به انگلیسی: Bodybuilding) به انجام یکسری تمرینات بدنی با وسیله و دستگاههای گوناگون به طُرُق مختلف اطلاق می*شود که با کمک تغذیة اصولی و علمی،...

به افزايش گولبولهاي قرمر با استفاده از روشهاي مصنوعيو به منظور افزايش توانايي حمل اكسيژن خون و متعاقب ان افزايش قابليت اكسيژن توسط عضلات ...

در مورد كات كردن عضلات توضيح مي دهم . همان طور كه قبلا توضيح دادم ابتدا بايد نحوه سوخت رساني عضله و تفاوت آنها را در ورزشهاي هوازي طولاني و...

تجهیزات بدنسازی خانگی را معمولا در گوشه*ای دور از چشم قرار می*دهند، اما این دوچرخه ثابت آن*قدر زیبا طراحی شده که بتوانید آن را با افتخار در پذیرایی...

1 : ما انسانها بدون آب 3 روز زنده میمانیم بدون غذا چند هفته آب باید بطور دائم به بدن برسد برای رفع سر درد – خستگی – درد مفاصل … 2 : سوزش معده در...

كاهش وزن به وسيله قرص های لاغری مسأله قرص های لاغری كه اكنون تبليغات زيادی برای ترويج آن صورت می گيرد، سئوال بسياری از افراد مبتلا به اضافه وزن و...

همه آنهایی که اضافه وزن دارند و به سلامت خودشان اهمیت می-دهند؛ احتمالا با یک قصه پرغصه دست به -گریبان-اند: رژیمی برای کاهش وزن! اگر این قصه، غصه شما...

کم کردن وزن با 2 روش زیر امکان پذیر است: 1- سوزاندن کالری ‏ها با تمرین ورزشی 2- با انتخاب هوشمندانه ی غذا و کنترل واحدهای غذایی. در تئوری،...

چطور سوپراستارها اندام های فوق العاده مناسبی دارند و تناسب اندامشان را حفظ می کنند؟ فکر می کنید بریتنی قرصهای لاغری می خورد؟ شک و تردیدهای زیادی...

نفر سوم المپیای 2006 یکی از کامل ترین بدنهای جهان را دارد. توصیه های او را برای شکم میتواند جالب توجه باشد: 1-هرگز تکرار های سریع اجرا نکنید....

میله صاف:وقتی با یک میله صاف حرکت جلو بازو را اجرا میکنید، کف دستها حین حرکت کاملاً به سمت سقف است و در این حالت عمدتا ً بخش داخلی جلو بازوها درگیر...

عضلات پشتی سر شانه بخش کوچکی از عضلات سر شانه هستند و از همان سایز کوچکش میتوان به این واقعیت پی برد که برای کار های سخت طراحی شده است. این عضلات...

فصل گرما و تی-شرتهای آستین کوتاه آغاز شده است. ناحیه پشت بازو، یکی از نواحی تجمع چربی در بدن خانمها است. اما با کمی تمرین، می توان آنرا در کوتاهترین...

نکاتی از شاون ری درباره تمرینات سینه من معمولاً در ۳ روز اول سیکل تمرین خود تا جای ممکن که بتوانم سنگین کار می*کنم و دور روز بعد را با وزنه*های...

ست.(فلسفه ای که در چین اساس زندگی را تشکیل داده و معتقد به Yin& yang تمرینات هوازی و قدرتی مانند وجود سفیدی که از جانب آسمان است و سیاهی که از سوی...

چیزی که همه بدنسازان بـدنبـال آن هستند، عضله سازی است. بدست آوردن آن اصلاً کار دشواری نیست. تا زمانی کـه اســتروئید مصرف میکنید (با وجود همه عوارض...