انجمن: مقالات بدنسازي

1) همیشه دفترچه تمرینی را همراه داشته باشید. ۲) وزن بدن خود را دائماًکنترل نمائید، اما این را بدانید که افزایش یا کاهش وزن ناگهانی نخواهد بود. ۳)...

امروزه بدنسازی و پرورش اندام به یکی از پرطرفدارترین رشته های ورزشی بین جوانان تبدیل شده است و اکثر جوانانی که در این رشته فعالیت می کنند آرزو دارند...

عضلات پشتی سر شانه بخش کوچکی از عضلات سر شانه هستند و از همان سایز کوچکش میتوان به این واقعیت پی برد که برای کار های سخت طراحی شده است. این عضلات...

در باشگاه نگاهی به اطراف خود بیندازید و ببینید بیشترین جمعیت در کدام قسمت جمع شده است. آیـا بیـشتر افراد در پـی دمـبل زدن و پـرورش نیم تنه بالایـی...

از قديمي*هاي باشگاه بپرسيد اسکوات را چگونه انجام دهم؟ به شما کامل*ترين دامنه حرکات را توصيه مي*کنند. صرف*نظر از اينکه خيلي*ها در ...

خلاصه: آیا تابحال کسی را دیده اید که یکی از عضلاتش از بقیه سر باشد؟ مطمئنا، کسی در باشگاهتان هست که یکی از عضلاتش چشمگیرتر از بقیه باشد.

هیکل مردانه؛ تناسب اندام یا تظاهر اندام؟ .... این روزها تب خوش اندام شدن آن چنان همه را گرفته که نه فقط خانم ها بلکه آقایان را هم به تکاپو انداخته...

کول*ها (ترپز) عضلات قوئی هستند که هیبتی را در دیدگان مجسم می*کنند کول*ها، مظهر قدرت هستند به خاطر داشته باشید که با اجرای حرکات نرمشی و اجرای...

عضلات ساعد جز آن دسته از عضلات می باشند که به سختی رشد می کنند اما از اهمیت خیلی بالایی برخوردارند.در این مطلب به طور کامل با چگونگی پرورش این عضلات...

چند لحضه صبر کنید تا عکس ها به صورت متحرک شوند.

عضلات زیربغل در دنیای بدنسازی امروز از اهمیت بالایی برخوردارند.بطوری که شما با داشتن زیربغل حجیم و تفکیک شده می توانید بر خیلی از رقبا پیشی...

همان طور که می دانید آرنولد قوی ترین و بهترین عضلات سینه را در طول تاریخ بدنسازی داشته است.از این رو شما می توانید با خواندن این مطلب از زبان غول...

همانطور که می دانید ورزش در کنار تغذیه مناسب و مصرف منظم دارو (قرص یا انسولین) سبب کنترل قند خون شما خواهد شد. یک فرد دیابتی باید با فراگیری آموزش...

همانطور که می دانید ورزش در کنار تغذیه مناسب و مصرف منظم دارو (قرص یا انسولین) سبب کنترل قند خون شما خواهد شد. یک فرد دیابتی باید با فراگیری آموزش...

خلاصه: تحقیقات نشان داده اند که بدن ورزشکاران، چه قدرتی و یا استقامتی، نسبت به بدن افراد غیر ورزشکار، رادیکالهای آزاد بیشتری تولید می کند. تاثیر...

آيا تا به حال در مورد خريد مكمل نيتريك اكسيد (no) فكر كرده ايد؟ آيا شك داريد درباره اينكه آيا اين مكمل ناتيرات مثبتي دارد يا اينكه صرفا هدر دادن پول...

خلاصه: افزایش شدت سوزاندن کالری در بدن، رمز موفقیت در کاهش وزن است.

بدنسازی در نوجوانانبدنسازی در نوجوانان از چه سنی باید آغاز شود؟ به دلیل متفاوت بودن وضعیت بدنی هر کس به این توصیه ها توجه کنید : در ادامه با آسمان...

خلاصه: در این مقاله، به جدیدترین تحقیقات درباره رابطه جنسی و تاثیرش بر عملکرد ورزشی پرداخته می شود. انسانها، موجوداتی جنسی هستند.