انجمن: مقالات بدنسازي

روش HIT یا به*عبارتی تمرین با شدت مضاعف یا هوی دیوتی (Heavy duty) روشی است که می*گوید باید در کوتاه*ترین زمان ممکن به شدیدترین وجه ممکن تمرین کرد تا...

همه کس نمیتونن بدنی در حد مسابقات حرفه ای داشته باشن , ولی هر کس با هر فیزیک بدنی میتونه در حد خودش بدن متناسب و قوی داشته باشه . با تمرین زیاد ,...

یک برنامه اختصاصی بارفیکس نه تنها موجب پرورش و ضخیم شدن عضلات پشت پهن*تر شدن آن*ها می*گرد بلکه باعث افزایش سایز و حجم در عضلات دو سر جلو بازو،...

تقویت عضلات کمر و کاهش دردهای کمر برای اینکه بتوانید حرکات بدنسازی را درست انجام دهید باید کمر قوی و قدرتمند داشته باشید.در این مطلب ما شمارا با...

چه اتفاقی افتاده است؟ چرا هرچه بیشتر تمرین می کنم، کمتر نتیجه می گیرم؟ چرا هم باشگاهیهای من که از من هم سرتر نبوده اند، مدام پیشرفت می کنند، اما من...

سلامتی خود را با تردمیل تضمین کنید یکی از تجهیزات ورزشی که می تواند سلامتی شما را تضمین کند دستگاه تردمیل است، که انجام ورزش های هوازی را بسیار آسان...

تخم مرغ بدون شک پر مصرفترين ماده غذايی برای بدنسازان به شمار ميآيد. میدانيم که عضله برای رشد به پروتئن نياز دارد و هرچه پروتئين بيشتر ومرغوب تری به...

ویتامینها را جدی بگیرید! مقدمه اگر گمان می کنید که رسیدن به حجم و قدرت عضلانی و مهمتر از آن رسیدن به سکوهای قهرمانی و افتخار، تنها در بلند کردن...

چند لحضه صبر کنید تا عکس ها به صورت متحرک شوند.

خلاصه: تغذیه تکمیلی با اسیدهای آمینه زنجیره باز و گلوتامین، به حفظ عضلات اسکلتی و افزایش گلوتامین پلاسما، و کاهش اکسیداسیون اسیدهای آمینه و در نتیجه...

خلاصه: خواب و ورزش مهمترین عوامل تحریک ترشح هورمون رشد انسانی هستند. در این مقاله، ماهیت و چگونگی تاثیر این هورمون و سایر هورمونها بر یکدیگر شرح داده...

خلاصه: یکی از رژیمهایی که هم اکنون، بواسطه آموزشهای مجله "منز هلت" محبوبیت زیادی در آمریکای شمالی پیدا کرده، رژیم شکم است.

خلاصه: در این مقاله، ساده ترین روش حجیم شدن، بدون افزایش چربی، و مکملهای موثر و بی تاثیر شرح داده می شوند.

خلاصه: بافت چربی در بدن وظایف مختلفی، مثل تنظیم دما، کاهش شدت ضربه، و ... دارد. در این مقاله با ماهیت چربی، مقدار آن در بدن، و بسیاری موضوعات مرتبط...

خلاصه: افزایش شدت سوزاندن کالری در بدن، رمز موفقیت در کاهش وزن است.

سبک و سنگين اما مفيد تمام مردم چه در ايران و چه در جهان معتقدند که ورزش از هر نوع که باشد براي شادابي و سلامتي موثر و مفيد است و کمتر کسي...

محققان هنوز به درستی نمی دانند که چرا بهترین نتایج در هنگام ورزش کردن بعد از ظهر به دست می آید ولی به نظر می رسد ساعت زیستی بدن در این میان نقش اصلی...

ريشه ي واژه ي دوپينگ جالب است dopنوعي نوشيدني محرك است كه جشن هاي قبيله اي افريقاي جنوبي در حوالي قرن هجدهم مورد استفاده قرار ميگرفت . dop نخستين...

ترک خوردگی شامل شکافهای کف دست که با پینه پوست همراه است در اثر گرفتن دمبل یا هالتر سنگین ، انجام حرکات ژیمناستیک و پارو زدن مشاهده می شود . درمان:...