انجمن: مقالات بدنسازي

خلاصه: نوشیدنیهای ورزشی، روز به روز، محبوبتر می شوند اما آیا شما هم، زمان و چگونگی استفاده از آنها را می دانید؟ انواع گوناگونی از نوشیدنیهای انرژی زا...

خلاصه: تحقیقات نشان داده اند که بدن ورزشکاران، چه قدرتی و یا استقامتی، نسبت به بدن افراد غیر ورزشکار، رادیکالهای آزاد بیشتری تولید می کند. تاثیر...

كاهش وزن به وسيله قرص های لاغری مسأله قرص های لاغری كه اكنون تبليغات زيادی برای ترويج آن صورت می گيرد، سئوال بسياری از افراد مبتلا به اضافه وزن و...

ترک خوردگی شامل شکافهای کف دست که با پینه پوست همراه است در اثر گرفتن دمبل یا هالتر سنگین ، انجام حرکات ژیمناستیک و پارو زدن مشاهده می شود . درمان:...

داشتن زندگي پر تحرك همراه با رفتارهاي غذايي سالم، از مهم ترين دلايل چاق نشدن افراد لاغر است. پس از اينكه تصميم گرفتيد وزن خود را كم كنيد، يك برنامه ي...

خلاصه: هنوز هم بسیاری از ورزشکاران بدنبال ترتیب جادویی ست/تکرار هستند ... در این مقاله، قصد دارم برخی خاطرات مربوط به پیشرفت خودم در آغاز بدنسازی و...

انجام تست و آزمایشهای پزشکی قبل از شروع تمرینات بدنسازی کلیه مربیان و ورزشکاران که به علم بدنسازی واصول تمرینات آگاهی دارند می دانند که قبل از شروع...

خلاصه: آیا انواع کشش، فقط خوب یا بد هستند؟ هیچ حد میانه ای وجود ندارد؟ بگذارید این سردرگمی را به پایان برسانیم. در این مقاله، برخی نیازها و اقدامات...

ویتامین c: (محلول در آب) از ویتامینهای شناخته شده میباشد و اثر آنتی اکسیدانی بسیار قویی دارد که در ساخت و تولید هورمونهای بدن دخالت دارد. از طرفی در...

فصل گرما و تی-شرتهای آستین کوتاه آغاز شده است. ناحیه پشت بازو، یکی از نواحی تجمع چربی در بدن خانمها است. اما با کمی تمرین، می توان آنرا در کوتاهترین...

عضلات پشتی سر شانه بخش کوچکی از عضلات سر شانه هستند و از همان سایز کوچکش میتوان به این واقعیت پی برد که برای کار های سخت طراحی شده است. این عضلات...

افراد سالم ، وزن خود را با در نظر گرفتن تغییر زیاد در مصرف کالری و میزان فعالیت روزانه به طور چشمگیر در یک مقدار ثابت حفظ می کنند. اشتها و سوخت و...

خلاصه: فرم نادرست انجام هر تمرینی، علاوه بر کاهش تاثیر مطلوب، شاید به آسیب دیدگی هم منجر شود. چنین وضعیتی در حرکت ددلیفت، واقعا به کمر و ستون فقرات...

مـی تـوانید شکم خود را به راحتـی آب کنید: راهـنـمـای 4 قسمتی ما برای خوردن، آشامیدن، و ورزش کردن شما را در هر زمان آماده پوشیدن لباس دلخواهتان می...

بستن کمربند بیش از اینکه جنبه ی مثبت فیزیکی داشته باشد جنبه مثبت روانی دارد.بابستن محکم کمربند به دور کمر ظاهر بدن شکلتر به نظر می رسدوبه همین خاطر...

هر روز مطالب و اطلاعات جدیدی در رابطه با افزایش قدرت، سرعت و چالاکی و بهتر کردن فرم بدن از گوشه و کنار دریافت می کنیم. تئوری های جدید ورزشی همه با...

درازو نشست معمولی، بجای نزدیک کردن جناغ سینه و لگن، بر بالا آمدن و نشستن تکیه می کند. عضلات سواس، از کمر تا جلوی ران ها کشیده شده اند. کار این عضلات،...

آمينو اسيدها : گروهی از ترکيبات که درساختن بلوکهای پروتئينی وعضله بکاربرده می شود. آنتی اکسيدانها : ترکيبات کوچکی که اکسيد شدن بافت را به حداقل...

عضلات سرشانه در بدنسا زی از اهمیت زیادی بر خوردار است زیرا علاوه برمهم بودن این عضلات در مسا بقه از نظر مردم نیز از اهمیت زیادی برخوردار است زیرا که...