+ ارسال موضوع جدید
صفحه 3 از 10 نخستنخست 1 2 3 4 5 ... آخرینآخرین
نمایش موضوعات: شماره 41 تا 60 , از مجموع ‍181 موضوع

انجمن: مقالات بدنسازي

  1. Exclamation موضوع مهم شود موضوع مهم : سوال و جواب های رایج مبتدی های بدنسازی

    از اونجایی که سوالات تکراری زیادن، یه همچین تاپیکی لازمه. کسی اگه چیز دیگه ای هم به ذهنش رسید بگه اضافه کنم. شمایی که ورزش رو شروع کردین، یا به...

    آغاز شده توسط  armin, 2011-08-31 04:37 PM
    • پاسخ: 5
    • نمایش ها: 22,414
    2017-02-25, 04:31 AM برو به آخرین پست
  2. Exclamation موضوع مهم شود موضوع مهم : پزشكي ورزشي

    سرطان پروستات علت سرطان پروستات علت آن دقیقا مشخص نیست. اما زمینه ژنتیکی (سیاه پوستان آمریکا بیشتر مبتلا می*شوند) ،...

    آغاز شده توسط  armin, 2011-09-13 09:33 AM
    3 صفحه ها
    1 2 3
    • پاسخ: 27
    • نمایش ها: 54,475
    2011-09-13, 09:45 AM برو به آخرین پست
  3. Exclamation موضوع مهم شود موضوع مهم : بدنسازی

    بدنسازی (به انگلیسی: Bodybuilding) به انجام یکسری تمرینات بدنی با وسیله و دستگاههای گوناگون به طُرُق مختلف اطلاق می*شود که با کمک تغذیة اصولی و...

    آغاز شده توسط  armin, 2011-09-13 09:29 AM
    • پاسخ: 0
    • نمایش ها: 10,177
    2011-09-13, 09:29 AM برو به آخرین پست
  1. اهمیت حفظ فرم صحیح در ورزش

    اهمیت حفظ فرم صحیح در ورزش یکی از متداول ترین مشکلاتی که افراد در باشگاه ها مرتکب می شوند، داشتن فرم و قالب نادرست است. این مسئله مانع گرفتن نتیجه...

    آغاز شده توسط  arash, 2011-08-28 09:57 AM
    • پاسخ: 0
    • نمایش ها: 3,173
    2011-08-28, 09:57 AM برو به آخرین پست
    • پاسخ: 0
    • نمایش ها: 2,722
    2011-08-27, 09:38 AM برو به آخرین پست
  2. تناسب اندام با توپ های سوئیسی

    شاید سوال این باشد که این توپ ها چه مزایایی می توانند داشته باشند؟این توپ ها در مجموعه تمرینات قدرتی ، استقامتی ، انعطافی و حتی تعادلی نقش ایفا می...

    آغاز شده توسط  arash, 2011-08-27 09:36 AM
    • پاسخ: 0
    • نمایش ها: 3,011
    2011-08-27, 09:36 AM برو به آخرین پست
  3. شنا سوئدی

    یکی از دوستان در ارسال نظرات سئوالی در خصوص شنا سوئدی فرمودند و تصمیم گرفتم مقاله ای در این خصوص ارائه دهم . با تشکر از تک تک خوانندگان و ورزشکاران...

    آغاز شده توسط  arash, 2011-08-27 09:33 AM
    • پاسخ: 0
    • نمایش ها: 3,917
    2011-08-27, 09:33 AM برو به آخرین پست
  4. درازو نشست یا کرانچ !

    درازو نشست معمولی، بجای نزدیک کردن جناغ سینه و لگن، بر بالا آمدن و نشستن تکیه می کند. عضلات سواس، از کمر تا جلوی ران ها کشیده شده اند. کار این عضلات،...

    آغاز شده توسط  arash, 2011-08-27 09:32 AM
    • پاسخ: 0
    • نمایش ها: 2,828
    2011-08-27, 09:32 AM برو به آخرین پست
  5. زير بغل هالتر خم

    زير بغل هالتر خم را نيز به عنوان يك حركت پايه مي شناسند كه در حقيقت بعنوان سلطان حركات زير بغل شناخته مي شود.اين حركت در عين تاثيرات فوق العاده اي كه...

    آغاز شده توسط  arash, 2011-08-27 09:25 AM
    • پاسخ: 0
    • نمایش ها: 5,824
    2011-08-27, 09:25 AM برو به آخرین پست
  6. وزنه ی آزاد یا دستگاه؟

    این سوالی است که خیلی از اشخاصی که مایل به اصولی دنبال کردن تمرین هستند ار مربیان خود در باشگاه می پرسند . با این وجود دستگاهای پیشرفته ای که ساخته...

    آغاز شده توسط  arash, 2011-08-27 09:22 AM
    • پاسخ: 0
    • نمایش ها: 3,372
    2011-08-27, 09:22 AM برو به آخرین پست
  7. سرشانه

    حرکات سر شانه 1. پرس سرشانه از جلو شما پرس سرشانه را سه نوع می توانید بزنید : 1. حالت ایستاده با هالتر 2. حالت نشسته با دستگاه 3.حالت نشسته...

    آغاز شده توسط  arash, 2011-08-27 09:21 AM
    • پاسخ: 0
    • نمایش ها: 4,388
    2011-08-27, 09:21 AM برو به آخرین پست
  8. اصول علمی برای رشد مؤثر عضلات

    ● محدودیت سطح انرژی یک برنامه تمرینی قدرتی می*بایست کوتاه و ساده باشد به*دلیل این که میزان انرژی در یک جلسه تمرینی محدود می*باشد. مطالعات علمی فاش...

    آغاز شده توسط  arash, 2011-08-27 09:18 AM
    • پاسخ: 0
    • نمایش ها: 2,954
    2011-08-27, 09:18 AM برو به آخرین پست
  9. چك ليست تمرين

    اگر بخواهيد خيلي خشك به اين ورزش نگاه كنيد شايد كه نه، حتماً ادامه آن براي تان دشوار خواهد شد. بدنسازي ورزشي است كه بايد از انجام آن لذت ببريد و يكي...

    آغاز شده توسط  arash, 2011-08-27 09:17 AM
    • پاسخ: 0
    • نمایش ها: 3,273
    2011-08-27, 09:17 AM برو به آخرین پست
  10. دانش اولیه عضله*سازی

    راه*اندازی رشد در رشته بدنسازی نیاز به یک*سری ملزومات اولیه دارد که با فراهم آوردن آن می*توانید خود را در مسیر پیشرفت ببینید و خیال تان از اثربخشی...

    آغاز شده توسط  arash, 2011-08-27 09:16 AM
    • پاسخ: 0
    • نمایش ها: 2,427
    2011-08-27, 09:16 AM برو به آخرین پست
  11. حرکات کششی در بدنسازی

    هدف از انجام کششی ، کشیدن آرام عضلات ، قبل از انجام تمام ورزش ها و همچنین افزایش انعطاف پذیری بافت ها می باشد ، در صورت انجام صحیح حرکات کششی ، از...

    آغاز شده توسط  arash, 2011-08-27 09:13 AM
    • پاسخ: 0
    • نمایش ها: 3,032
    2011-08-27, 09:13 AM برو به آخرین پست
  12. استراحت کوتاه بین ست*ها

    بین بدنسازها متداول است که توصیه می*کنند که بین ست*ها استراحت*تان خیلی کوتاه باشد. برای مشاهده عینی این مسئله کافی است نگاهی به مجلات بدنسازی پر...

    آغاز شده توسط  arash, 2011-08-27 09:10 AM
    • پاسخ: 0
    • نمایش ها: 2,911
    2011-08-27, 09:10 AM برو به آخرین پست
  13. هر عضله را مطابق با فیبرهای آن تمرین دهید

    عضلات به طور کل از دو گروه از فیبرهای عضلانی تشکیل شده اند. این فبرها را شناسائی کنید و بسته به نسبت این فیبرها در بدن تان تمرینات تان را متناسب به...

    آغاز شده توسط  arash, 2011-08-27 09:09 AM
    • پاسخ: 0
    • نمایش ها: 2,850
    2011-08-27, 09:09 AM برو به آخرین پست
  14. چربی های باسن تان را آب کنید

    نام علمی باسن، عضلات سرینی بزرگ می باشد. این عضلات همان عضلات گرد بالای مفصل ران است که در همه حرکات پاها شرکت دارند. عضلات باسن از عضلات مختلفی...

    آغاز شده توسط  arash, 2011-08-27 09:08 AM
    • پاسخ: 0
    • نمایش ها: 2,960
    2011-08-27, 09:08 AM برو به آخرین پست
  15. شاون ری و تمرین پشت* بازو

    ایجاد تنوع تکرار اجرا کنم، حرکت را انجام می*دهم. با این روند برای حرکت تمرینی دوم دیگر عضله کاملاً گرم شده است و نیازی نیست که ست گرم کردنی برایش...

    آغاز شده توسط  arash, 2011-08-27 09:07 AM
    • پاسخ: 0
    • نمایش ها: 15,986
    2011-08-27, 09:07 AM برو به آخرین پست
  16. Abbreviations for Medical Terms اختصارات برای اصطلاحات پزشکی

    حتما واسه شما هم پیش اومده كه روی یکی از تجهیزات پزشکی یا تو اینترنت و یا یه كتابی یا جایی دیگه حروف اختصاری پزشکی رو ببینین ولی معنی اونو ندونین ....

    آغاز شده توسط  arash, 2011-08-25 09:40 AM
    • پاسخ: 0
    • نمایش ها: 297,929
    2011-08-25, 09:40 AM برو به آخرین پست
  17. رژیم*های بدنسازی، مفید یا مضر؟

    15 عدد تخم مرغ نیمرو یا آب*پز، 5 عدد سفیده تخم مرغ ، 4 لیوان شیر ، 5 عدد موز ، 250 تا 400 گرم گوشت قرمز ، مکمل*های پروتئینی و اسید آمینه." این رژیم...

    آغاز شده توسط  arash, 2011-08-25 09:36 AM
    • پاسخ: 0
    • نمایش ها: 15,665
    2011-08-25, 09:36 AM برو به آخرین پست
  18. در حین تمرین کمربند ببندیم یا نبندیم

    بستن کمربند بیش از اینکه جنبه ی مثبت فیزیکی داشته باشد جنبه مثبت روانی دارد.بابستن محکم کمربند به دور کمر ظاهر بدن شکلتر به نظر می رسدوبه همین خاطر...

    آغاز شده توسط  arash, 2011-08-25 09:35 AM
    • پاسخ: 0
    • نمایش ها: 2,788
    2011-08-25, 09:35 AM برو به آخرین پست
  19. عضلات شکم

    ۱.برروی رژیم غذایی دقت داشته باشیدرژیم غذایی اصلی ترین فاکتوردر این که عضلات شکمتان چگونه به نظر برسند است.در خصوص عضلات شکم این جمله معروف را آویزه...

    آغاز شده توسط  arash, 2011-08-25 09:33 AM
    • پاسخ: 0
    • نمایش ها: 3,612
    2011-08-25, 09:33 AM برو به آخرین پست

+ ارسال موضوع جدید
صفحه 3 از 10 نخستنخست 1 2 3 4 5 ... آخرینآخرین

تنظیمات نمایش موضوعات

استفاده از این کنترل به منظور ایجاد محدودیت برای نمایش موضوعات در یک چهارچوب زمانی مشخص است.

به شما اجازه می دهد تا انتخاب کنید اطلاعات بر اساس لیست موضوع مرتب شوند.

ترتیب نمایش...

توجه : وقتی که مرتب سازی بر اساس تاریخ ، 'نزولی', جدید ترین نتایج را اول نمایش می دهد.

راهنمای آیکون های سایت

پست های جدید
پست های جدید
بدون پست جدید
بدون پست جدید
بیشترین نسبت به 15 پاسخ یا  150 نمایش
موضوع پربیننده شامل ارسال جدید
بیشترین نسبت به 15 پاسخ یا  150 نمایش
موضوع پربیننده بدون ارسال جدید
موضوع بسته شد
این موضوع بسته است
موضوع شامل نوشته ای توسط شما می باشد
در این موضوع شرکت داشته اید

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید