از اونجایی که سوالات تکراری زیادن، یه همچین تاپیکی لازمه. کسی اگه چیز دیگه ای هم به ذهنش رسید بگه اضافه کنم. شمایی که ورزش رو شروع کردین، یا به...
بدنسازی (به انگلیسی: Bodybuilding) به انجام یکسری تمرینات بدنی با وسیله و دستگاههای گوناگون به طُرُق مختلف اطلاق می*شود که با کمک تغذیة اصولی و...
سرطان پروستات علت سرطان پروستات علت آن دقیقا مشخص نیست. اما زمینه ژنتیکی (سیاه پوستان آمریکا بیشتر مبتلا می*شوند) ،...
خلاصه: هنوز هم بسیاری از ورزشکاران بدنبال ترتیب جادویی ست/تکرار هستند ... در این مقاله، قصد دارم برخی خاطرات مربوط به پیشرفت خودم در آغاز بدنسازی و...
15 عدد تخم مرغ نیمرو یا آب*پز، 5 عدد سفیده تخم مرغ ، 4 لیوان شیر ، 5 عدد موز ، 250 تا 400 گرم گوشت قرمز ، مکمل*های پروتئینی و اسید آمینه." این رژیم...
" 15 عدد تخم*مرغ نیمرو یا آب*پز، 5 عدد سفیده تخم*مرغ، 4 لیوان شیر، 5 عدد موز، 250 تا 400 گرم گوشت قرمز ، مکمل*های پروتئینی و اسید آمینه." این رژیم...
خلاصه: یکی از رژیمهایی که هم اکنون، بواسطه آموزشهای مجله "منز هلت" محبوبیت زیادی در آمریکای شمالی پیدا کرده، رژیم شکم است.
الف : آخرین غذای قبل از مسابقه این غذا باید زیاد ،*اما زود هضم باشد . غذای قبل از مسابقه باید سه تا چهار ساعت قبل از شروع مسابقه خورده شود . این غذا...
در مسابقات بین المللی بر چه مبنایی جهت آزمایش دوپینگ انتخاب می شوند؟ روش انتخاب ورزشکاران برای انجام آزمایش،مطابق با قوانین جاری کنترل دوپینگ در...
فصل گرما و تی-شرتهای آستین کوتاه آغاز شده است. ناحیه پشت بازو، یکی از نواحی تجمع چربی در بدن خانمها است. اما با کمی تمرین، می توان آنرا در کوتاهترین...
حرکات خاص برای بیرون کشیدن درخت کریسمس فیله کمر بدون میز مخصوص فیله ی کمر اگر به میز مخصوص میله ی کمر دسترسی ندارید می توانید از این...
روش HIT یا به*عبارتی تمرین با شدت مضاعف یا هوی دیوتی (Heavy duty) روشی است که می*گوید باید در کوتاه*ترین زمان ممکن به شدیدترین وجه ممکن تمرین کرد تا...
آشنايي با اصول اوليه قبل از تمرين 1-انجام تست و آزمايشهاي پزشکي قبل از شروع تمرينات بدنسازي کليه مربيان و ورزشکاران که به علم بدنسازي واصول تمرينات...
درازو نشست معمولی، بجای نزدیک کردن جناغ سینه و لگن، بر بالا آمدن و نشستن تکیه می کند. عضلات سواس، از کمر تا جلوی ران ها کشیده شده اند. کار این عضلات،...
بستن کمربند بیش از اینکه جنبه ی مثبت فیزیکی داشته باشد جنبه مثبت روانی دارد.بابستن محکم کمربند به دور کمر ظاهر بدن شکلتر به نظر می رسدوبه همین خاطر...
خلاصه: فرم نادرست انجام هر تمرینی، علاوه بر کاهش تاثیر مطلوب، شاید به آسیب دیدگی هم منجر شود. چنین وضعیتی در حرکت ددلیفت، واقعا به کمر و ستون فقرات...
آیا دنبال یک حرکت جادوئی هستید؟ حرکتی که کلید تحریک و ساختن بیشترین مقدار عضله باشد؟ اگر یک بدنساز تازه کار هستید شاید تا به حال وقت زیادی را صرف...
خلاصه: پاسخ چهار پرسش را بدانید تا بتوانید سرعت رشدتان را افزایش دهید!
راه*اندازی رشد در رشته بدنسازی نیاز به یک*سری ملزومات اولیه دارد که با فراهم آوردن آن می*توانید خود را در مسیر پیشرفت ببینید و خیال تان از اثربخشی...
خلاصه: اگر مثل دانشجویان کوشا، این دوره را با دقت و توجه کامل طی نمایید، حتما نمره 20 خواهید گرفت. در این مقاله مقدماتی، جزئیاتی را درباره آناتومی،...
به افزايش گولبولهاي قرمر با استفاده از روشهاي مصنوعيو به منظور افزايش توانايي حمل اكسيژن خون و متعاقب ان افزايش قابليت اكسيژن توسط عضلات ...
يكي از موضوعات بسيار مهم براي ورزشكاران استفاده از مكمل*هاي غذايي است و اينكه چه بخورند،* چه مقدار بخورند و چه وقت بخورند؟ در نظر داشته باشيد يك رژيم...
1 : ما انسانها بدون آب 3 روز زنده میمانیم بدون غذا چند هفته آب باید بطور دائم به بدن برسد برای رفع سر درد – خستگی – درد مفاصل … 2 : سوزش معده در...
انتخاب سریع یک انجمن
استفاده از این کنترل به منظور ایجاد محدودیت برای نمایش موضوعات در یک چهارچوب زمانی مشخص است.
به شما اجازه می دهد تا انتخاب کنید اطلاعات بر اساس لیست موضوع مرتب شوند.
ترتیب نمایش...
توجه : وقتی که مرتب سازی بر اساس تاریخ ، 'نزولی', جدید ترین نتایج را اول نمایش می دهد.
مشاهده قوانین انجمن