پیش زمینه بانوان و دختران ورزشکار بدلیل فیزیولوژی متفاوت از مردان و تغییرات ماهیانه در متابولیسم و توانمندی بدن و یکسری از شرایط خاص طبی شایع تر در...
برنامه غذایی کاهش 8 کیلوگرم در کمترین زمان ممکن رژیم جنرال موتورز یکی از سریع ترین روش های سالم و طبیعی برای لاغری در کمترین زمان است که...
«داروهای بدنسازی خیلی باحالن.یکی از بچه های کلاسمون که از منم ریزه تر بود در عرض دو سه هفته هیکلی به هم زد که بیا و ببین!واسه همین منم می خوام...
بانوان در زمینه فعالیت های ورزش با مشکلات و موانع زیادی روبرو هستند.این مشکلات برای بانوان در رشته بدنسازی بیشتر از رشته های دیگر است.تاریخچه بدنسازی...
هنوز هم بین خیلی از مردان بدنساز روشهای غیر اصولی تمرینی دیده میشود ( که شاید متداول ترین آنها انجام تمرینات هوازی طولانی قبل از کار باوزنه باشد )...
خلاصه: 3 حرکت برای شکل دادن به شانه ها و تناسب اندام
تقویت و زیبایی پشت خلاصه: با 3 حرکت آسان، عضلات اطراف ستون مهره ها و باسنتان را تقویت نمایید!
خداحافظ شانه های زشت! خلاصه: هیچ چیزی مثل یک جفت سرشانه گرد زیبا، جلوه تاپ یا لباس شب دو بنده را صد چندان نمی کند! هنوز هم ساختن چنان سرشانه...
بهتر از پایه! خلاصه: با تقویت عضلات سینه، سینه هایتان را بالا بکشید.
خلاصه: با تقویت عضلات بالاتنه، چربی سینه و بازوهایتان را بسوزانید. کاهش چربیهای زنانه در بالاتنه
به جای خود! آماده! حرکت! خلاصه: 7 نکته برای آغاز پیاده روی
تقویت کننده های سینه خلاصه: شکل دادن به سینه هایی آویزان با 3 حرکت ساده
باریک از هر طرف خلاصه: 4 حرکت تقویت کننده شکم و کمر -- از هر زاویه ای باریکتر جلوه خواهید نمود!
مهمترین اصل در ورزش بانوان تغذیه می*باشد خانم*های ورزش*کار برای آنکه بتوانند انرژی مورد نیاز خود را تأمین کنند باید از مواد غذایی با ارزش بیولوژیکی...
این حرکات ورزشی که الهام گرفته از تمرین های مشابه در باله هسـتـنــد، به شما کمک می کـنند تا از نوک انگشتان پا تا فرق سـرتـان را بــه تحرک وادارید. (...
فلسفه هر ورزشی ورای قهرمانی و کسب افتخار برای مردان و زنان داشتن اندام دلخواه ، سوزاندن چربی اضافی , توانایی بدنی مطلوب در مواقع بحران و کسب مهارت...
عده ای از خانم ها پاهای زیبایی دارند که به نظر می رسد می توانند کیلومترها با آن راه بروند. اما برای بسیاری از آنها شکل دادن به پایین تنه کار نسبتا...
زنان به*طور متوسط به لحاظ ژنتيكي از استعداد كمتري در قياس با مردان براي ساختن عضلات برخوردار هستند. مردان به*طور ميانگين مي*توانند با اجراء تمرينات...
در تی آرایکس با استفاده از سیم مخصوص تی آر ایکس و وزن بدن باعث استقامت و تعادل - انعطاف پذیری - استحکام و ثبات بدن می شود. همچنین این ورزش باعث چربی...
انتخاب سریع یک انجمن
استفاده از این کنترل به منظور ایجاد محدودیت برای نمایش موضوعات در یک چهارچوب زمانی مشخص است.
به شما اجازه می دهد تا انتخاب کنید اطلاعات بر اساس لیست موضوع مرتب شوند.
ترتیب نمایش...
توجه : وقتی که مرتب سازی بر اساس تاریخ ، 'نزولی', جدید ترین نتایج را اول نمایش می دهد.
مشاهده قوانین انجمن
