انجمن: بدنسازي خانمها

ورزش بدن*سازی امروزه یكی از پر طرفدارترین ورزش*های جهان است و مردان زیادی به این رشته ورزشی علاقه*مند هستند. طبق آمارهای رسمی فدراسیون جهانی...

هيچگونه حركتي يا ورزشي در اين دوران ممنوع نيست، مگر اينكه فرد با مشكل/بيماري خاصي مواجه باشد و توسط پزشك منع شده باشد، نكته اي كه بايد مد نظر قرار...

*قطع مصرف هله هوله دكـتر ''لزلي بونسي'' از دانشگاه پترزبورگ، بخش پزشكي اظــهار مي دارد: ''بسياري از آبنبات ها و اسنك ها شامل گـليسـيرين و شــكر...

راه کارهای زیبایی , )عده ای از خانم ها پاهای زیبایی دارند که به نظر می رسد می توانند کیلومترها با آن راه بروند. اما برای بسیاری از آنها شکل دادن به...

آیا ماهیچه های زیر بازوی شما شل هستند و هنگامیکه دسـت تـکان دادن هنـگـام خـداحـافظی را قطع می کنید،آنها بازهم همچنان به تکان خوردن خود ادامه می...

همه ی خانم ها دوست دارند سینه هایی زیبا و خوش ترکیب داشته باشند. اما اجازه بدهید قبل از شروع آموزش تمرینات، کمی از ساختمان بدن برایتان بگویم. خانم...

خیلی ازخانمها هستند که رانهای بزرگی دارند ولی از داشتن آن ناراحتند دایما با خود میگویند :من ران های بزرگی دارم و فکر میکنم باید حتماً کاری برای...

خانم ها همیشه دوست دارند اندامی خوب و زیبا داشته باشند. اما مناسب ترین برنامه تمرینی برای آنهایی که می خواهند به طور موثری چربی های بدنشان را کاهش...

خوش هیکل بودن دغدغه اصلی بسیاری از زنان و دختران جوان ایرانی است. آمارها نشان می دهد که 60 درصد زنان در ایران از وضعیت ظاهریشان راضی نیستند و ورزش را...

خلاصه: خانمها، در مقایسه با آقایان، استعداد طبیعی بیشتری برای ذخیره چربی دارند. در این مقاله، حقایقی را درباره ماهیت چربی، نسبت آن بین دو جنس مونث و...

در اول کار باید آسان بگیرید دنبال کردن تمرینات و ورزش هایی که قبل از دوران بارداری انـجام می دادید بلافاصله بعد از وضع حمل می تواند باعث تــخریب...

قد(سانتیمتر)-----------------وزن(کیلو)-----------------کالری مصرفی ---148-------------------------48---50------------------1200---1500 ...

تغذیه مناسب و درست یکی از مهمترین کلید های بدست آوردن اندام زیبا برای ورزشکاران زن این رشته است که بسیاری از ورزشکاران بخصوص آنها که بصورت خود آموز...

تاثیر بدنسازی بر عضلات زنان تنها سفت شدن و آب شدن چربی های دور عضلات است که خود از افتادگی عضله جلوگیری کرده و فورمت منسجم , محکم و استیل فوق العاده...

● آیا بین مردان و زنان ورزشکار اختلاف فیزیولوژی وجود دارد؟ ▪ بله این اختلالات در زمینه سیستم اسکلتی و عوامل بیومکانیکی نمود دارند ورزشکاران زن...

شما می توانید یک شکم سفت و عضلانی داشته باشید،فقط اگر به مدت شش یا هشت هفته ورزش های ساده ی آئروبیک (aerobic) مثل پیاده روی و دوچرخه سواری را انجام...

تمرینات EMS به چه شکل منجر به کاهش وزن خواهند شد؟ انجام تمرینات EMS امواج الکتریکی را در عضلات جریان می دهد و سبب انقباضات نا هماهنگ در آن ها خواهد...

تمرینات EMS به چه شکل منجر به کاهش وزن خواهند شد؟ انجام تمرینات EMS امواج الکتریکی را در عضلات جریان می دهد و سبب انقباضات ناهماهنگ در آن ها خواهد...

پایین تنه برای خانم به شکل مشکلی بزرگ در آمده است. ران و کفل به خاطر خوردن همان کیک ها و بستنی های شکلاتی چاق شده و از شکل می افتد. به این دلیل است...