+ ارسال موضوع جدید
صفحه 1 از 3 1 2 3 آخرینآخرین
نمایش موضوعات: شماره 1 تا 20 , از مجموع ‍49 موضوع

انجمن: بدنسازي خانمها

  1. خانمها: تقويت عضلات پشت بازو

    آیا ماهیچه های زیر بازوی شما شل هستند و هنگامیکه دسـت تـکان دادن هنـگـام خـداحـافظی را قطع می کنید،آنها بازهم همچنان به تکان خوردن خود ادامه می...

    آغاز شده توسط  arash, 2011-08-17 09:42 PM
    • پاسخ: 0
    • نمایش ها: 3,082
    2011-08-17, 09:42 PM برو به آخرین پست
  2. خانمها: 3 تمرين ورزشي مخصوص سينه

    همه ی خانم ها دوست دارند سینه هایی زیبا و خوش ترکیب داشته باشند. اما اجازه بدهید قبل از شروع آموزش تمرینات، کمی از ساختمان بدن برایتان بگویم. خانم...

    آغاز شده توسط  arash, 2011-08-17 09:43 PM
    • پاسخ: 0
    • نمایش ها: 2,854
    2011-08-17, 09:43 PM برو به آخرین پست
  3. خانم ها همیشه دوست دارند اندامی خوب و زیبا داشته باشند

    خانم ها همیشه دوست دارند اندامی خوب و زیبا داشته باشند. اما مناسب ترین برنامه تمرینی برای آنهایی که می خواهند به طور موثری چربی های بدنشان را کاهش...

    آغاز شده توسط  arash, 2011-08-17 09:44 PM
    • پاسخ: 0
    • نمایش ها: 3,001
    2011-08-17, 09:44 PM برو به آخرین پست
  4. پاهاي زيبا: بدون نياز به هيچ وسيله ورزشي

    عده ای از خانم ها پاهای زیبایی دارند که به نظر می رسد می توانند کیلومترها با آن راه بروند. اما برای بسیاری از آنها شکل دادن به پایین تنه کار نسبتا...

    آغاز شده توسط  arash, 2011-08-17 09:45 PM
    • پاسخ: 0
    • نمایش ها: 3,010
    2011-08-17, 09:45 PM برو به آخرین پست
  5. حفظ تناسب اندام در دوران بارداری و پس از آن

    در اول کار باید آسان بگیرید دنبال کردن تمرینات و ورزش هایی که قبل از دوران بارداری انـجام می دادید بلافاصله بعد از وضع حمل می تواند باعث تــخریب...

    آغاز شده توسط  arash, 2011-08-17 09:46 PM
    • پاسخ: 0
    • نمایش ها: 2,958
    2011-08-17, 09:46 PM برو به آخرین پست
  6. اندامي به زيبايي يك رقصنده باله پيدا كنيد

    این حرکات ورزشی که الهام گرفته از تمرین های مشابه در باله هسـتـنــد، به شما کمک می کـنند تا از نوک انگشتان پا تا فرق سـرتـان را بــه تحرک وادارید. (...

    آغاز شده توسط  arash, 2011-08-17 10:54 PM
    • پاسخ: 0
    • نمایش ها: 2,894
    2011-08-17, 10:54 PM برو به آخرین پست
  7. تمرينات ورزشي مخصوص پايين تنه

    پایین تنه برای خانم به شکل مشکلی بزرگ در آمده است. ران و کفل به خاطر خوردن همان کیک ها و بستنی های شکلاتی چاق شده و از شکل می افتد. به این دلیل است...

    آغاز شده توسط  arash, 2011-08-17 10:55 PM
    • پاسخ: 0
    • نمایش ها: 2,955
    2011-08-17, 10:55 PM برو به آخرین پست
  8. جدول وزن و کالری روزانه خانمها

    قد(سانتیمتر)-----------------وزن(کیلو)-----------------کالری مصرفی ---148-------------------------48---50------------------1200---1500 ...

    آغاز شده توسط  arash, 2011-08-17 11:17 PM
    • پاسخ: 0
    • نمایش ها: 2,996
    2011-08-17, 11:17 PM برو به آخرین پست
  9. همه چیز در مورد بدن سازی بانوان

    ورزش بدنسازی امروزه یکی از پر طرفدارترین ورزشهای جهان است و مردان زیادی به این رشته ورزشی علاقه مند هستند. طبق آمارهای رسمی فدراسیون جهانی بدنسازی؛...

    آغاز شده توسط  arash, 2011-08-18 05:56 PM
    • پاسخ: 0
    • نمایش ها: 2,842
    2011-08-18, 05:56 PM برو به آخرین پست
  10. بانوان 1

    باریک از هر طرف خلاصه: 4 حرکت تقویت کننده شکم و کمر -- از هر زاویه ای باریکتر جلوه خواهید نمود!

    آغاز شده توسط  arash, 2011-08-18 09:28 PM
    • پاسخ: 0
    • نمایش ها: 3,265
    2011-08-18, 09:28 PM برو به آخرین پست
  11. بانوان 2

    تقویت کننده های سینه خلاصه: شکل دادن به سینه هایی آویزان با 3 حرکت ساده

    آغاز شده توسط  arash, 2011-08-18 09:32 PM
    • پاسخ: 0
    • نمایش ها: 3,400
    2011-08-18, 09:32 PM برو به آخرین پست
  12. بانوان 3

    به جای خود! آماده! حرکت! خلاصه: 7 نکته برای آغاز پیاده روی

    آغاز شده توسط  arash, 2011-08-18 09:34 PM
    • پاسخ: 0
    • نمایش ها: 3,287
    2011-08-18, 09:34 PM برو به آخرین پست
  13. بانوان 4

    خلاصه: با تقویت عضلات بالاتنه، چربی سینه و بازوهایتان را بسوزانید. کاهش چربیهای زنانه در بالاتنه

    آغاز شده توسط  arash, 2011-08-18 09:36 PM
    • پاسخ: 0
    • نمایش ها: 3,043
    2011-08-18, 09:36 PM برو به آخرین پست
  14. بانوان 5

    بهتر از پایه! خلاصه: با تقویت عضلات سینه، سینه هایتان را بالا بکشید.

    آغاز شده توسط  arash, 2011-08-18 09:39 PM
    • پاسخ: 0
    • نمایش ها: 3,372
    2011-08-18, 09:39 PM برو به آخرین پست
  15. بانوان 6

    خداحافظ شانه های زشت! خلاصه: هیچ چیزی مثل یک جفت سرشانه گرد زیبا، جلوه تاپ یا لباس شب دو بنده را صد چندان نمی کند! هنوز هم ساختن چنان سرشانه...

    آغاز شده توسط  arash, 2011-08-18 09:42 PM
    • پاسخ: 0
    • نمایش ها: 3,355
    2011-08-18, 09:42 PM برو به آخرین پست
  16. بانوان 7

    تقویت و زیبایی پشت خلاصه: با 3 حرکت آسان، عضلات اطراف ستون مهره ها و باسنتان را تقویت نمایید!

    آغاز شده توسط  arash, 2011-08-18 09:44 PM
    • پاسخ: 0
    • نمایش ها: 3,329
    2011-08-18, 09:44 PM برو به آخرین پست
  17. بانوان 8

    خلاصه: 3 حرکت برای شکل دادن به شانه ها و تناسب اندام

    آغاز شده توسط  arash, 2011-08-18 09:48 PM
    • پاسخ: 0
    • نمایش ها: 3,336
    2011-08-18, 09:48 PM برو به آخرین پست
  18. حقایقی درباره چربی بدن خانمها

    خلاصه: خانمها، در مقایسه با آقایان، استعداد طبیعی بیشتری برای ذخیره چربی دارند. در این مقاله، حقایقی را درباره ماهیت چربی، نسبت آن بین دو جنس مونث و...

    آغاز شده توسط  arash, 2011-08-18 10:05 PM
    • پاسخ: 0
    • نمایش ها: 2,997
    2011-08-18, 10:05 PM برو به آخرین پست
  19. درمورد بدن*سازی زنان ایرانی!

    ورزش بدن*سازی امروزه یكی از پر طرفدارترین ورزش*های جهان است و مردان زیادی به این رشته ورزشی علاقه*مند هستند. طبق آمارهای رسمی فدراسیون جهانی...

    آغاز شده توسط  arash, 2011-08-19 02:25 PM
    • پاسخ: 0
    • نمایش ها: 3,144
    2011-08-19, 02:25 PM برو به آخرین پست
  20. داشتن پاهای زیبا برای خانمها

    راه کارهای زیبایی , )عده ای از خانم ها پاهای زیبایی دارند که به نظر می رسد می توانند کیلومترها با آن راه بروند. اما برای بسیاری از آنها شکل دادن به...

    آغاز شده توسط  arash, 2011-08-19 09:12 PM
    • پاسخ: 0
    • نمایش ها: 6,827
    2011-08-19, 09:12 PM برو به آخرین پست

+ ارسال موضوع جدید
صفحه 1 از 3 1 2 3 آخرینآخرین

تنظیمات نمایش موضوعات

استفاده از این کنترل به منظور ایجاد محدودیت برای نمایش موضوعات در یک چهارچوب زمانی مشخص است.

به شما اجازه می دهد تا انتخاب کنید اطلاعات بر اساس لیست موضوع مرتب شوند.

ترتیب نمایش...

توجه : وقتی که مرتب سازی بر اساس تاریخ ، 'نزولی', جدید ترین نتایج را اول نمایش می دهد.

راهنمای آیکون های سایت

پست های جدید
پست های جدید
بدون پست جدید
بدون پست جدید
بیشترین نسبت به 15 پاسخ یا  150 نمایش
موضوع پربیننده شامل ارسال جدید
بیشترین نسبت به 15 پاسخ یا  150 نمایش
موضوع پربیننده بدون ارسال جدید
موضوع بسته شد
این موضوع بسته است
موضوع شامل نوشته ای توسط شما می باشد
در این موضوع شرکت داشته اید

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید