آناتومی بدن
برنامه تمرینی جهت بالا بردن حجم جلسه اول 1-پرس بالا سینه هالتر 8/9 2-پرس سینه هالتر 8/9 3-پارالل با وزنه اضافی 8/9 ...
روش سیکلی برای بدنسازان غیر مسابقه ای ـ از تمرینات متنوع در برنامه خود استفاده کنید ، چون سیستم عصبی وعضلات شما را تحریک می کند . -میزان وزنه...
چند لحضه صبر کنید تا عکس ها به صورت متحرک شوند.
آیا تا به*حال روز شنبه ساعت ۵ تا ۶ بعدازظهر به باشگاه رفته*اید؟ اگر در این*خصوص تجربه دارید پس حتماً با شلوغی و ازدحام باشگاه در این روز و ساعت هفته...
برنامه تمرینات کوین لورون برنامه تمرين هفتگي کوين لورون تمرین روزها سينه ، سرشانه ، تراپز روز اول
با وجود برنامه های فشرده کاری، تعهدات خانوادگی، و شب های بیرون از خانه تقریبا پیروی از برنامه منظم باشگاه و تمرین در آنجا قدری مشکل به نظر می رسد. به...
توصیه می شود که قبل از انجام تمرینات این نرمش ها را انجام دهید تا بدن شما برای انجام حرکات با دمبل کاملا گرم و آماده شود. نرمش و کشش دست و بازوها،...
6 برنامه تمرینی کشنده برای بازوها برنامه تمرین شماره ۰ تكرار ست حركت عضله
تكنیك ها و سیستم های بدنسازی برای غلبه بر ایست عضلانی در بدنسازی در حال توسعه هستند از نقطه توقف یا سد بازدارنده پیشرفت به عنوان ایست عضلانی یاد...
معرفی یک سیستم تمرینی شوک دهنده آیا شما هم با پوشیدن لباس*های گل و گشاد سعی می*کنید نقاط ضعف بدن خود را از دید دیگران پنهان دارید؟ بازوهائی که...
خلاصه: کماندوهای نیروی دریایی ایالات متحده، که برای اجرای انواع عملیات نظامی در دریا، هوا و زمین تربیت می شوند، روشی تمرینی متفاوتی دارند، و بجای...
1-سیستم سوپر ست: این سیستم به گونه ای است که ورزشکاران می بایست بلافاصله بعد از انجام یک حرکت ، حرکت بعدی را انجام دهند. یعنی دو حرکت به صورت متوالی...
عرض سلام و خسته نباشيد ببخشيد ميخواستم بدونم که شما در يک قسمت ديگه نوشته بوديد بعد از حجم ان را نگاه داريد شما برنامه ایی اگه لطف کنيد برايه نگاه...
سعي كنيد هر ماه بر مقدار وزنه تمريني خود بيفزايد تا تاثيرات اين فشار را بر روي حجم و قدرت عضلات خود ببینید این تمرینات 5 روز در هفته می باشد جلسه...
واقعیت این است که هر بدنسازی خواهان دستیابی به حجمی بالاتر در عضلات بازو است و هر چند مطالب زیادی در این مورد ارائه شده، هنوز هم افراد بسیاری در رشد...
تمرینات جلو بازو در این کلیپ شما با تمرینان بسیار سخت جلو بازو آشنا خواهید شد ، اگر میخواهید جلو بازو هایی بزرگ و خوش فرم داشته باشید حتما...
بدنساز حرفه ای، خواهان داشتن پشت پاهایی عالی است. در واقع، هیچ فیگور پشتی، بدون داشتن پشت پاهایی برجسته و چشمگیر، کامل نیست اما حسن داشتن پشت...
حرکت ساعد هالتر جلو بازو مچ برعکس brachialis supinators این ورزش بر عضلات وعضلات ساعد شما استفاده از وزن سبک تر و نگه داشتن جنبش آهسته و کنترل...
salam.man 19 salame vaznam 46 kilo has ghadam 165.ye barname mikhastam vase fitnes.mamnon misham.
سلام. میخواستم بدونم هر کدوم از این عضلات رو چند ست و چند تکرار باید تمرین داد؟ عضله ساق پا عضله ساعد عضله کمر عضله شکم. اگه دراز و نشست معمولی...
خلاصه: با این برنامه تمرینی شاد، چربی هایتان را آب کنید! در ادامه، برنامه ای برای تقویت و شکل دادن به عضلات و سوزاندن مقدار زیادی کالری، معرفی می...
مجموعه تمرینات برای ارتقاع قدرت قایقران گرم کردن و حرکات کششی تمرین با استفاده از وزن بدن ورزشکار تمرین با وزنه گرم کردن و حرکات کششی گرم...
خلاصه: در این مقاله عضله شناسی، که با همراهی مهمان ویژه، شندی کرلاین، تهیه شده است، اطلاعاتی عالی مطرح می شوند که شاید به بهبود یا حتی تغییر برنامه...
انتخاب سریع یک انجمن
استفاده از این کنترل به منظور ایجاد محدودیت برای نمایش موضوعات در یک چهارچوب زمانی مشخص است.
به شما اجازه می دهد تا انتخاب کنید اطلاعات بر اساس لیست موضوع مرتب شوند.
ترتیب نمایش...
توجه : وقتی که مرتب سازی بر اساس تاریخ ، 'نزولی', جدید ترین نتایج را اول نمایش می دهد.
مشاهده قوانین انجمن