روش سیکلی برای بدنسازان غیر مسابقه ای ـ از تمرینات متنوع در برنامه خود استفاده کنید ، چون سیستم عصبی وعضلات شما را تحریک می کند . -میزان وزنه...
چند لحضه صبر کنید تا عکس ها به صورت متحرک شوند.
برنامه تمرینی جهت بالا بردن حجم جلسه اول 1-پرس بالا سینه هالتر 8/9 2-پرس سینه هالتر 8/9 3-پارالل با وزنه اضافی 8/9 ...
آناتومی بدن
شما هم وقتی مقابل آیینه می*ایستید، شكمتان را كه جلوتر از بقیه بدنتان قرار گرفته است، دوست ندارید؟ تا كی باید به خودتان یادآوری كنید كه برای حفظ تناسب...
دوره علمي مصرف استروئيد: دوره 10 هفته ای مصرف استروئید هفته كلوماید وینسترول
عضلات سرشانه در بدنسازی از اهمیت زیادی بر خوردار هستند زیرا که این عضلات نقش مهمی را در تناسب اندام دارند. ضعف این عضلات در حرکات سینه و زیربغل تاثیر...
سه رشته پرورش اندام ، بدنسازی و تناسب اندام ، تفاوتهای بسیاری با یکدیگر دارند اما آنچه درباره دانش آموزان هر یک از این رشته ها از اهمیت خاص برخوردار...
ترکیبات دوره : هورمون : وینسترول سوسپانسیون 20 میل حیوانی دیانابول 10 میل ستابون مکمل : سیروس مس 4.5 کیلویی سل تچ پرفکت وی 2.3...
تمرین روزها پشت ، زير بغل روز اول بازوها روز دوم پشت ران روز سوم استراحت روز چهارم
آرزوی همه داشتن شکمی زیبا و ورزیده است.شما با خواندن این مطلب با ساختار کامل عضلات شکم آشنا می شوید و همچنین با حرکات تقویت شکم نیز آشنایی پیدا می...
سلام دوستان من تازه واردم تقریبا دو ماه رفتم چند وقت پیش رفتم برنامه گرفتم از یک مربی ولی در برنامه من شکم ننوشت من از ایشون پرسیدم گفتند که برای...
دوره ترکیبی igf-1 ، سوما ، انسولین ، تستوسترون پروپیونات این دوره یک نمونه دوره حرفه*ای بوده و استفاده اشخاص مبتدی و ناآگاه از آن خطرات جنی و مرگ...
سلام من الان دارم از این برنامه بدن سازی استفاده میکنم که نوشته اقای صادق هدایت هست دارم باوزنه های 5کیلویی کارمیکنم حدود یه ماهی میشه میخواستم...
هفته اول روز اول: شنا، ۱۰۰ متر، بدون توقف، هر سبک دلخواه، بجز پشت و بدون تماس با کناره ها یا کف استخر پیاده روی با کوله پشتی (یک چهارم وزن بدن)، ۳...
برنامه براي توسعه دادن بازوها تصور كنيد داشتن بازوهايي قطور و قدرتمند چقدر مي تواند به يك بدنساز ابهت بدهد! اگر بازوهايتان پرورش يافته باشند،...
برنامه تمرینات شان ری برنامه تمرينات هفتگی (دنيس جيمز) روز اول سينه ، جلو بازو روزدوم
برنامه جامع بدنسازی برای ورزشکاران مبتدی برنامه شماره 1 4 روز رو در هفته تمرين كنيد جلسه اول پرس سينه با هالتر 12*4 پرس بالاسينه 10*4 شنا...
روز اول ست تکرار حرکت 3(12-15)جلو ران با دستگاه 43(15-20)، (25-30) پرس پا خوابيده4-3(10-15)پشت ران خوابيده بادستگاه4-3(8-12)پشت ران با دمبل «...
همه از تمرینات هوازی متنفر هستند. هیچ کس علاقه ای به انجام شان ندارد. من، بسیاری از انواع تمرینات مختلف هوازی را امتحان کرده ام، و بیش از همه، بوکس...
این برنامه تمرینی عکس برنامه تمرینی پیش خستگی است که آرتر جونز در یکی از کتاب*هایش به جوان*ترین مستر آمریکا یعنی کی سی وی*یاتور (Casey Viator) توصیه...
کم پیش می اید که ورزشکاری در جلو بازو دچار ضعف باشد چون پرورش کارها در اوایل تمرین خود وقت زیادی را به تمرین این عضله اختصاص داده اند و تمرین این...
خلاصه: در این مقاله عضله شناسی، که با همراهی مهمان ویژه، شندی کرلاین، تهیه شده است، اطلاعاتی عالی مطرح می شوند که شاید به بهبود یا حتی تغییر برنامه...
مجموعه تمرینات برای ارتقاع قدرت قایقران گرم کردن و حرکات کششی تمرین با استفاده از وزن بدن ورزشکار تمرین با وزنه گرم کردن و حرکات کششی گرم...
انتخاب سریع یک انجمن
استفاده از این کنترل به منظور ایجاد محدودیت برای نمایش موضوعات در یک چهارچوب زمانی مشخص است.
به شما اجازه می دهد تا انتخاب کنید اطلاعات بر اساس لیست موضوع مرتب شوند.
ترتیب نمایش...
توجه : وقتی که مرتب سازی بر اساس تاریخ ، 'نزولی', جدید ترین نتایج را اول نمایش می دهد.
مشاهده قوانین انجمن