انجمن: برنامه هاي تمريني بدنسازي

شما هم وقتی مقابل آیینه می*ایستید، شكمتان را كه جلوتر از بقیه بدنتان قرار گرفته است، دوست ندارید؟ تا كی باید به خودتان یادآوری كنید كه برای حفظ تناسب...

عضلات سرشانه در بدنسازی از اهمیت زیادی بر خوردار هستند زیرا که این عضلات نقش مهمی را در تناسب اندام دارند. ضعف این عضلات در حرکات سینه و زیربغل تاثیر...

سه رشته پرورش اندام ، بدنسازی و تناسب اندام ، تفاوتهای بسیاری با یکدیگر دارند اما آنچه درباره دانش آموزان هر یک از این رشته ها از اهمیت خاص برخوردار...

سلام دوستان من تازه واردم تقریبا دو ماه رفتم چند وقت پیش رفتم برنامه گرفتم از یک مربی ولی در برنامه من شکم ننوشت من از ایشون پرسیدم گفتند که برای...

تمرینات جلو بازو در این کلیپ شما با تمرینان بسیار سخت جلو بازو آشنا خواهید شد ، اگر میخواهید جلو بازو هایی بزرگ و خوش فرم داشته باشید حتما...

سلام من الان دارم از این برنامه بدن سازی استفاده میکنم که نوشته اقای صادق هدایت هست دارم باوزنه های 5کیلویی کارمیکنم حدود یه ماهی میشه میخواستم...

salam.man 19 salame vaznam 46 kilo has ghadam 165.ye barname mikhastam vase fitnes.mamnon misham.

سلام. میخواستم بدونم هر کدوم از این عضلات رو چند ست و چند تکرار باید تمرین داد؟ عضله ساق پا عضله ساعد عضله کمر عضله شکم. اگه دراز و نشست معمولی...

برنامه تمرینات هفتگی تام پرینس+تمرینات زیر بغل روزهای هفته صبح بعداز ظهر

برنامه شماره 1 1تمرينات هفتگی روزهای هفته تمرین روز اول پاها و ساق

برنامه تمرینات هفتگی تروی آلوز تمرین

برنامه تمرینات مایکل فرانکوئیس روز اول ست تکرار حرکت 3 (12-15)

برنامه تمرینات کوین لورون برنامه تمرين هفتگي کوين لورون تمرین روزها سينه ، سرشانه ، تراپز روز اول

با وجود برنامه های فشرده کاری، تعهدات خانوادگی، و شب های بیرون از خانه تقریبا پیروی از برنامه منظم باشگاه و تمرین در آنجا قدری مشکل به نظر می رسد. به...

معمولا در تمرین های ورزشي، گروه ماهیچه های اصلی که شامل سینه، شانه، جلو بازو، پشت بازو، و پاها می شوند، مورد پرورش قرار می گیرند. متاسفانه ماهیچه های...

دوره ترکیبی igf-1 ، سوما ، انسولین ، تستوسترون پروپیونات این دوره یک نمونه دوره حرفه*ای بوده و استفاده اشخاص مبتدی و ناآگاه از آن خطرات جنی و مرگ...

دوره علمي مصرف استروئيد: دوره 10 هفته ای مصرف استروئید هفته كلوماید وینسترول

برنامه های رشد ناگهانی عضلات ضعیف ما بدنسازان و علاقمندان به تناسب اندام، همیشه در آرزوی ساختن بدنی زیبا و متناسب هستیم. در جریان تلاش برای...

آرزوی همه داشتن شکمی زیبا و ورزیده است.شما با خواندن این مطلب با ساختار کامل عضلات شکم آشنا می شوید و همچنین با حرکات تقویت شکم نیز آشنایی پیدا می...

بدنساز حرفه ای، خواهان داشتن پشت پاهایی عالی است. در واقع، هیچ فیگور پشتی، بدون داشتن پشت پاهایی برجسته و چشمگیر، کامل نیست اما حسن داشتن پشت...