+ ارسال موضوع جدید
صفحه 3 از 3 نخستنخست 1 2 3
نمایش موضوعات: شماره 41 تا 58 , از مجموع ‍58 موضوع

انجمن: برنامه هاي تمريني بدنسازي

  1. Exclamation موضوع مهم شود موضوع مهم : اصول برنامه نویسی

    برنامه تمرینی جهت بالا بردن حجم جلسه اول 1-پرس بالا سینه هالتر 8/9 2-پرس سینه هالتر 8/9 3-پارالل با وزنه اضافی 8/9 ...

    آغاز شده توسط  armin, 2011-09-07 01:38 PM
    • پاسخ: 9
    • نمایش ها: 20,354
    2011-09-07, 01:42 PM برو به آخرین پست
  2. Exclamation موضوع مهم شود موضوع مهم : تکنیکهای نوین تمرین

    روش سیکلی برای بدنسازان غیر مسابقه ای ـ از تمرینات متنوع در برنامه خود استفاده کنید ، چون سیستم عصبی وعضلات شما را تحریک می کند . -میزان وزنه...

    آغاز شده توسط  armin, 2011-08-31 03:52 PM
    2 صفحه ها
    1 2
    • پاسخ: 14
    • نمایش ها: 15,176
    2011-08-31, 03:56 PM برو به آخرین پست
  3. موضوع مهم شود موضوع مهم : آناتومی و شناخت عضلات

    آناتومی بدن

    آغاز شده توسط  armin, 2011-08-31 03:47 PM
    2 صفحه ها
    1 2
    • پاسخ: 10
    • نمایش ها: 9,892
    2011-08-31, 03:51 PM برو به آخرین پست
  4. Exclamation موضوع مهم شود موضوع مهم : آموزش تمام حرکات بدنسازی با عکس

    چند لحضه صبر کنید تا عکس ها به صورت متحرک شوند.

    آغاز شده توسط  armin, 2011-08-31 03:44 PM
    • پاسخ: 0
    • نمایش ها: 23,471
    2011-08-31, 03:44 PM برو به آخرین پست
  1. آشنایی با عضلات شکم و تبدیل آنه به شش تکه

    آرزوی همه داشتن شکمی زیبا و ورزیده است.شما با خواندن این مطلب با ساختار کامل عضلات شکم آشنا می شوید و همچنین با حرکات تقویت شکم نیز آشنایی پیدا می...

    آغاز شده توسط  arash, 2011-08-19 07:33 PM
    • پاسخ: 0
    • نمایش ها: 5,389
    2011-08-19, 07:33 PM برو به آخرین پست
  2. معرفی یک سیستم تمرینی شوک دهنده

    معرفی یک سیستم تمرینی شوک دهنده آیا شما هم با پوشیدن لباس*های گل و گشاد سعی می*کنید نقاط ضعف بدن خود را از دید دیگران پنهان دارید؟ بازوهائی که...

    آغاز شده توسط  arash, 2011-08-18 04:55 PM
    • پاسخ: 0
    • نمایش ها: 1,936
    2011-08-18, 04:55 PM برو به آخرین پست
  3. 6 برنامه تمرینی کشنده برای بازوها

    6 برنامه تمرینی کشنده برای بازوها برنامه تمرین شماره ۰ تكرار ست حركت عضله

    آغاز شده توسط  arash, 2011-08-18 04:53 PM
    • پاسخ: 0
    • نمایش ها: 1,651
    2011-08-18, 04:53 PM برو به آخرین پست
  4. برنامه های رشد ناگهانی عضلات ضعیف

    برنامه های رشد ناگهانی عضلات ضعیف ما بدنسازان و علاقمندان به تناسب اندام، همیشه در آرزوی ساختن بدنی زیبا و متناسب هستیم. در جریان تلاش برای...

    آغاز شده توسط  arash, 2011-08-18 04:52 PM
    • پاسخ: 0
    • نمایش ها: 1,309
    2011-08-18, 04:52 PM برو به آخرین پست
  5. دوره هاي حجـم و کات 2

    دوره علمي مصرف استروئيد: دوره 10 هفته ای مصرف استروئید هفته كلوماید وینسترول

    آغاز شده توسط  arash, 2011-08-18 04:38 PM
    • پاسخ: 0
    • نمایش ها: 13,432
    2011-08-18, 04:38 PM برو به آخرین پست
  6. دوره هاي حجـم و کات 1

    دوره ترکیبی igf-1 ، سوما ، انسولین ، تستوسترون پروپیونات این دوره یک نمونه دوره حرفه*ای بوده و استفاده اشخاص مبتدی و ناآگاه از آن خطرات جنی و مرگ...

    آغاز شده توسط  arash, 2011-08-18 04:36 PM
    • پاسخ: 0
    • نمایش ها: 6,645
    2011-08-18, 04:36 PM برو به آخرین پست
  7. قسمتهايي از بدن كه تمرين نمي بينند

    معمولا در تمرین های ورزشي، گروه ماهیچه های اصلی که شامل سینه، شانه، جلو بازو، پشت بازو، و پاها می شوند، مورد پرورش قرار می گیرند. متاسفانه ماهیچه های...

    آغاز شده توسط  arash, 2011-08-17 10:08 PM
    • پاسخ: 0
    • نمایش ها: 1,178
    2011-08-17, 10:08 PM برو به آخرین پست
  8. چند تمرين ورزشي توسط صندلي

    با وجود برنامه های فشرده کاری، تعهدات خانوادگی، و شب های بیرون از خانه تقریبا پیروی از برنامه منظم باشگاه و تمرین در آنجا قدری مشکل به نظر می رسد. به...

    آغاز شده توسط  arash, 2011-08-17 10:00 PM
    • پاسخ: 0
    • نمایش ها: 1,475
    2011-08-17, 10:00 PM برو به آخرین پست
  9. تمرینات قهرمانان 10

    برنامه تمرینات شان ری برنامه تمرينات هفتگی (دنيس جيمز) روز اول سينه ، جلو بازو روزدوم

    آغاز شده توسط  arash, 2011-08-17 09:29 PM
    • پاسخ: 0
    • نمایش ها: 5,061
    2011-08-17, 09:29 PM برو به آخرین پست
  10. تمرینات قهرمانان 9

    برنامه تمرینات کوین لورون برنامه تمرين هفتگي کوين لورون تمرین روزها سينه ، سرشانه ، تراپز روز اول

    آغاز شده توسط  arash, 2011-08-17 09:26 PM
    • پاسخ: 0
    • نمایش ها: 1,915
    2011-08-17, 09:26 PM برو به آخرین پست
  11. تمرینات قهرمانان 8

    برنامه تمرینات مایکل فرانکوئیس روز اول ست تکرار حرکت 3 (12-15)

    آغاز شده توسط  arash, 2011-08-17 09:25 PM
    • پاسخ: 0
    • نمایش ها: 1,526
    2011-08-17, 09:25 PM برو به آخرین پست
  12. تمرینات قهرمانان 7

    برنامه تمرینات دنیس جیمز برنامه تمرينات دنیس جیمز

    آغاز شده توسط  arash, 2011-08-17 09:19 PM
    • پاسخ: 0
    • نمایش ها: 1,564
    2011-08-17, 09:19 PM برو به آخرین پست
  13. برنامه تمرینات 6

    برنامه تمرینات هفتگی تروی آلوز تمرین

    آغاز شده توسط  arash, 2011-08-17 09:16 PM
    • پاسخ: 0
    • نمایش ها: 1,533
    2011-08-17, 09:16 PM برو به آخرین پست
  14. تمرینات قهرمانان 5

    برنامه شماره 1 1تمرينات هفتگی روزهای هفته تمرین روز اول پاها و ساق

    آغاز شده توسط  arash, 2011-08-17 09:14 PM
    • پاسخ: 0
    • نمایش ها: 1,311
    2011-08-17, 09:14 PM برو به آخرین پست
  15. تمرینات قهرمانان 4

    برنامه شماره 2 2تمرينات هفتگی روزهای هفته تمرین روز اول

    آغاز شده توسط  arash, 2011-08-17 09:13 PM
    • پاسخ: 0
    • نمایش ها: 1,507
    2011-08-17, 09:13 PM برو به آخرین پست
  16. تمرینات قهرمانان 3

    برنامه تمرینات هفتگی تام پرینس+تمرینات زیر بغل روزهای هفته صبح بعداز ظهر

    آغاز شده توسط  arash, 2011-08-17 09:11 PM
    • پاسخ: 0
    • نمایش ها: 1,463
    2011-08-17, 09:11 PM برو به آخرین پست
  17. تمرینات قهرمانان 2

    برنامه تمرینات ماریو وان (قهرمان هنرهای رزمی) روزهای هفته تمرین روز اول پاها

    آغاز شده توسط  arash, 2011-08-17 09:09 PM
    • پاسخ: 0
    • نمایش ها: 1,669
    2011-08-17, 09:09 PM برو به آخرین پست
  18. تمرینات قهرمانان 1

    حمله به عضلات پشت و زیر بغل (توسط فلکس ویلر) ( نکات مهم قبل از تمرين )v گرم کردن صحيح و واقعی : بدن را کاملا گرم نمائيد ، اما هيچ ستی با وزنه...

    آغاز شده توسط  arash, 2011-08-17 09:06 PM
    • پاسخ: 0
    • نمایش ها: 1,562
    2011-08-17, 09:06 PM برو به آخرین پست

+ ارسال موضوع جدید
صفحه 3 از 3 نخستنخست 1 2 3

تنظیمات نمایش موضوعات

استفاده از این کنترل به منظور ایجاد محدودیت برای نمایش موضوعات در یک چهارچوب زمانی مشخص است.

به شما اجازه می دهد تا انتخاب کنید اطلاعات بر اساس لیست موضوع مرتب شوند.

ترتیب نمایش...

توجه : وقتی که مرتب سازی بر اساس تاریخ ، 'نزولی', جدید ترین نتایج را اول نمایش می دهد.

راهنمای آیکون های سایت

پست های جدید
پست های جدید
بدون پست جدید
بدون پست جدید
بیشترین نسبت به 15 پاسخ یا  150 نمایش
موضوع پربیننده شامل ارسال جدید
بیشترین نسبت به 15 پاسخ یا  150 نمایش
موضوع پربیننده بدون ارسال جدید
موضوع بسته شد
این موضوع بسته است
موضوع شامل نوشته ای توسط شما می باشد
در این موضوع شرکت داشته اید

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید