انجمن: تغذيه

بعضی افراد در هیچ زمانی میل به خوردن ندارند و برایشان مهم نیست غدا زیاد بخورند یا کم.برای بدست آوردن حجمی مناسب باید زیاد خورد و بعضی افراد با این...

خلاصه: بدنسازی، 20% وزنه زدن و 80% تغذیه است: هر کسی می تواند وارد باشگاه شود و یک ساعت تمرین سنگین کند، اما نتیجه این تمرین، به 23 ساعت دیگر شبانه...

بلافاصله بعد از مسابقات ۳۰۰ گرم آب گازدار بنوشید که به آن ۱ گرم نمک طعام و ۵/۰ گرم گلوکونات پتاسیم یا بیکربتات سدیم اضافه شده باشد . بعد از استحمام...

همانطور که از عنوان پیام پیداست این مطلب را می خواهم به حجم گیری و ساخت عضله اختصاص دهم . عضله سازی مهمترین هدف این ورزش است و تمرین به مدت...

با آن که تغذیه در دوره تمرینات و آماده سازی بدن نقش مهمی دارد ، اما نباید فراموش کرد که تمرینات بدنی عمومی و اختصاصی باید حداقل تحلیل سلولی را به...

سلام من با رژيم تونستم تو 15 روز 3 كيلو كم كنم حالا بيشتر هم ميشد ولي من نكاتي رو جدي نگرفتم و فقط 3 كيلو كم كردم حالا سوالم اينه من با روزي...

خلاصه: در این مقاله، به توضیحی مختصر درباره اهمیت پروتئین، هیدراتهای کربن و چربی پرداخته ام.

سی نکته تغزیه برای ورزشکاران 1- غذاهای روزانه را حداقل در پنج وعده ميل نمائيد. 2- غذا را خيلي داغ و يا خيلی سرد ميل نکنيد. 3- غذا را خوب...

عادات غذایی نامناسب: عادات غذایی ، یكی از مهمترین عوامل موثر در شكل گرفتن الگوی غذایی انسان است كه تعیین كننده چگونگی انتخاب ، آماده كردن ، طبخ ،...

عادات غذایی ، یكی از مهمترین عوامل موثر در شكل گرفتن الگوی غذایی انسان است كه تعیین كننده چگونگی انتخاب ، آماده كردن ، طبخ ، مصرف و نگهداری موادغذایی...

بسیاری از افراد با وجود ورزش های مستمری که انجام می دهند باز هم ماهیچه هایشان به عضله تبدیل نمی شود زیرا عادات تغذیه ای صحیحی ندارند. بیش از...

بسیاری از آقایان به دنبال این موضوع هستند که چطوز می توانند ماهیچه هایشان را به عضله تبدیل کنند،... این مطلب ادامه مقاله ی غذاهای عضله آور...

بسياري از ورزشكاران بر روي غذاي قبل از ورزش تاكيد زيادي دارند و باور دارند كه اين امر، عنصر كليدي اجراي حركات ورزشي است. بايد به ياد داشته باشيم...