آیا تا به حال اتفاق افتاده که ندانید برای انرژی مورد نیاز تمرین خود چه چیزی و چقدر بخورید؟ آیا در مورد چیزی که بعد از تمرین باید بخورید مطمئن نیستید؟...
خلاصه: در این مقاله، به توضیحی مختصر درباره اهمیت پروتئین، هیدراتهای کربن و چربی پرداخته ام.
بعضی افراد در هیچ زمانی میل به خوردن ندارند و برایشان مهم نیست غدا زیاد بخورند یا کم.برای بدست آوردن حجمی مناسب باید زیاد خورد و بعضی افراد با این...
بسیاری از آقایان به دنبال این موضوع هستند که چطوز می توانند ماهیچه هایشان را به عضله تبدیل کنند،... این مطلب ادامه مقاله ی غذاهای عضله آور...
بسیاری از افراد با وجود ورزش های مستمری که انجام می دهند باز هم ماهیچه هایشان به عضله تبدیل نمی شود زیرا عادات تغذیه ای صحیحی ندارند. بیش از...
خلاصه: بدنسازی، 20% وزنه زدن و 80% تغذیه است: هر کسی می تواند وارد باشگاه شود و یک ساعت تمرین سنگین کند، اما نتیجه این تمرین، به 23 ساعت دیگر شبانه...
خلاصه: در این مقاله، من به سه اشتباه تغذیه ای که بسیاری از مبتدیان مرتکب می شوند، و چگونگی اجتناب از آنها پرداخته ام. اغلب بدنسازان،...
سی نکته تغزیه برای ورزشکاران 1- غذاهای روزانه را حداقل در پنج وعده ميل نمائيد. 2- غذا را خيلي داغ و يا خيلی سرد ميل نکنيد. 3- غذا را خوب...
ویتامینها و اصلاح-مصارف و منابع ویتامینها و املاح - مصارف و منابع
جدول ارزش مواد غذایی پروتئين Protein گوشت گاو: اولين انتخاب * همبرگر يا گوشت گرد خالص، جگر،
آشنایی با گروهای تغذیه
ورزش و مكملهاي غذايي بیشتر متخصصین تغذیه معتقدند که غذا بهترین منبع مواد مغذی است.در صورتی که غذاهای متنوعی از غلات،سبزیجات،میوه جات،لبنیات...
زمان و نوع غذایی که در آخر روز میخورید تاثیر زیادی بر روی وزن تان دارد ،اگر فرد در زمان مناسب غذای مناسب بخورد به طور حتم کاهش وزن در زمان خواب تجربه...
انتخاب سریع یک انجمن
استفاده از این کنترل به منظور ایجاد محدودیت برای نمایش موضوعات در یک چهارچوب زمانی مشخص است.
به شما اجازه می دهد تا انتخاب کنید اطلاعات بر اساس لیست موضوع مرتب شوند.
ترتیب نمایش...
توجه : وقتی که مرتب سازی بر اساس تاریخ ، 'نزولی', جدید ترین نتایج را اول نمایش می دهد.
مشاهده قوانین انجمن