انجمن: تغذيه

بسياري از ورزشكاران بر روي غذاي قبل از ورزش تاكيد زيادي دارند و باور دارند كه اين امر، عنصر كليدي اجراي حركات ورزشي است. بايد به ياد داشته باشيم...

بسیاری از آقایان به دنبال این موضوع هستند که چطوز می توانند ماهیچه هایشان را به عضله تبدیل کنند،... این مطلب ادامه مقاله ی غذاهای عضله آور...

بسیاری از افراد با وجود ورزش های مستمری که انجام می دهند باز هم ماهیچه هایشان به عضله تبدیل نمی شود زیرا عادات تغذیه ای صحیحی ندارند. بیش از...

عادات غذایی ، یكی از مهمترین عوامل موثر در شكل گرفتن الگوی غذایی انسان است كه تعیین كننده چگونگی انتخاب ، آماده كردن ، طبخ ، مصرف و نگهداری موادغذایی...

عادات غذایی نامناسب: عادات غذایی ، یكی از مهمترین عوامل موثر در شكل گرفتن الگوی غذایی انسان است كه تعیین كننده چگونگی انتخاب ، آماده كردن ، طبخ ،...

سی نکته تغزیه برای ورزشکاران 1- غذاهای روزانه را حداقل در پنج وعده ميل نمائيد. 2- غذا را خيلي داغ و يا خيلی سرد ميل نکنيد. 3- غذا را خوب...

خلاصه: در این مقاله، به توضیحی مختصر درباره اهمیت پروتئین، هیدراتهای کربن و چربی پرداخته ام.

سلام من با رژيم تونستم تو 15 روز 3 كيلو كم كنم حالا بيشتر هم ميشد ولي من نكاتي رو جدي نگرفتم و فقط 3 كيلو كم كردم حالا سوالم اينه من با روزي...

با آن که تغذیه در دوره تمرینات و آماده سازی بدن نقش مهمی دارد ، اما نباید فراموش کرد که تمرینات بدنی عمومی و اختصاصی باید حداقل تحلیل سلولی را به...

همانطور که از عنوان پیام پیداست این مطلب را می خواهم به حجم گیری و ساخت عضله اختصاص دهم . عضله سازی مهمترین هدف این ورزش است و تمرین به مدت...

بلافاصله بعد از مسابقات ۳۰۰ گرم آب گازدار بنوشید که به آن ۱ گرم نمک طعام و ۵/۰ گرم گلوکونات پتاسیم یا بیکربتات سدیم اضافه شده باشد . بعد از استحمام...

خلاصه: بدنسازی، 20% وزنه زدن و 80% تغذیه است: هر کسی می تواند وارد باشگاه شود و یک ساعت تمرین سنگین کند، اما نتیجه این تمرین، به 23 ساعت دیگر شبانه...

بعضی افراد در هیچ زمانی میل به خوردن ندارند و برایشان مهم نیست غدا زیاد بخورند یا کم.برای بدست آوردن حجمی مناسب باید زیاد خورد و بعضی افراد با این...

علل بي اشتهايي و راههاي رفع آن اگر مثل بيشتر مردم هستيد ، از بين رفتن اشتها فرصت خوبي براي کاهش وزنتان است . ( پوشيدن لباس هاي تنگ شده پارسال شما را...

زمان و نوع غذایی که در آخر روز میخورید تاثیر زیادی بر روی وزن تان دارد ،اگر فرد در زمان مناسب غذای مناسب بخورد به طور حتم کاهش وزن در زمان خواب تجربه...

شاید خیلی از بدنسازان به خصوص بدنسازان مبتدی به خاطر عدم اطلاع از این نکات به نتیجه نمیرسند و یا به رشد دلخواه خود دست پیدا نمی کنند. بعد از یک...

آشنایی با گروهای تغذیه

جدول ارزش مواد غذایی پروتئين Protein گوشت گاو: اولين انتخاب * همبرگر يا گوشت گرد خالص، جگر،

یه برنامه همگانی تا یک ماه اول صبحانه 5عدد سفیده تخم مرغ +5عدد خرما +1 عدد زرده تخم مرغ +1لیوان شیر+ لبنیات و نان ساعت 11 کباب سیب زمینی...

رژیم، واژه ای ناخوشایند است که تصوراتی از محرومیت یا پرکردن شکم با خوراکیهای بی مزه و تکراری را در ذهن ایجاد می کند. با اینحال باید بدانیم که "رژیم"،...