+ ارسال موضوع جدید
صفحه 1 از 2 1 2 آخرینآخرین
نمایش موضوعات: شماره 1 تا 20 , از مجموع ‍33 موضوع

انجمن: تغذيه

  1. Exclamation رژیم غذایی دوره حجم - دوره نگهداری - دوره کات

    همانطور که از عنوان پیام پیداست این مطلب را می خواهم به حجم گیری و ساخت عضله اختصاص دهم . عضله سازی مهمترین هدف این ورزش است و تمرین به مدت...

    آغاز شده توسط  armin, 2011-09-13 09:54 AM
    • پاسخ: 4
    • نمایش ها: 30,175
    2012-12-20, 12:47 PM برو به آخرین پست
  2. برنامه غذایی

    یه برنامه همگانی تا یک ماه اول صبحانه 5عدد سفیده تخم مرغ +5عدد خرما +1 عدد زرده تخم مرغ +1لیوان شیر+ لبنیات و نان ساعت 11 کباب سیب زمینی...

    آغاز شده توسط  arash, 2011-08-29 09:37 AM
    • پاسخ: 2
    • نمایش ها: 5,953
    2023-11-27, 09:51 AM برو به آخرین پست
  3. Thumbs up راهنمايي در مورد اين نوع ورزش؟؟؟

    سلام من با رژيم تونستم تو 15 روز 3 كيلو كم كنم حالا بيشتر هم ميشد ولي من نكاتي رو جدي نگرفتم و فقط 3 كيلو كم كردم حالا سوالم اينه من با روزي...

    آغاز شده توسط  M_4_M_4_2, 2012-10-30 11:18 PM
    • پاسخ: 2
    • نمایش ها: 11,617
    2012-11-02, 01:23 AM برو به آخرین پست
  4. غذای قبل و بعد از تمرین و بهترین زمان تمرین در بدنسازی

    بسياري از ورزشكاران بر روي غذاي قبل از ورزش تاكيد زيادي دارند و باور دارند كه اين امر، عنصر كليدي اجراي حركات ورزشي است. بايد به ياد داشته باشيم...

    آغاز شده توسط  arash, 2011-08-29 09:22 AM
    • پاسخ: 1
    • نمایش ها: 12,653
    2012-10-30, 12:14 AM برو به آخرین پست
  5. خوردن قبل از خواب

    زمان و نوع غذایی که در آخر روز میخورید تاثیر زیادی بر روی وزن تان دارد ،اگر فرد در زمان مناسب غذای مناسب بخورد به طور حتم کاهش وزن در زمان خواب تجربه...

    آغاز شده توسط  arash, 2011-08-17 09:41 PM
    • پاسخ: 0
    • نمایش ها: 3,372
    2011-08-17, 09:41 PM برو به آخرین پست
  6. تغذيه صحيح 1

    آشنایی با گروهای تغذیه

    آغاز شده توسط  arash, 2011-08-18 06:11 PM
    • پاسخ: 0
    • نمایش ها: 3,246
    2011-08-18, 06:11 PM برو به آخرین پست
  7. تغذيه صحيح 2

    جدول ارزش مواد غذایی پروتئين Protein گوشت گاو: اولين انتخاب * همبرگر يا گوشت گرد خالص، جگر،

    آغاز شده توسط  arash, 2011-08-18 06:16 PM
    • پاسخ: 0
    • نمایش ها: 3,135
    2011-08-18, 06:16 PM برو به آخرین پست
  8. ویتامینها و اصلاح-مصارف و منابع

    ویتامینها و اصلاح-مصارف و منابع ویتامینها و املاح - مصارف و منابع

    آغاز شده توسط  arash, 2011-08-18 06:18 PM
    • پاسخ: 0
    • نمایش ها: 2,730
    2011-08-18, 06:18 PM برو به آخرین پست
  9. سی نکته تغزیه برای ورزشکاران

    سی نکته تغزیه برای ورزشکاران 1- غذاهای روزانه را حداقل در پنج وعده ميل نمائيد. 2- غذا را خيلي داغ و يا خيلی سرد ميل نکنيد. 3- غذا را خوب...

    آغاز شده توسط  arash, 2011-08-18 06:27 PM
    • پاسخ: 0
    • نمایش ها: 2,979
    2011-08-18, 06:27 PM برو به آخرین پست
  10. اشتباهات تغذیه ای مبتدیان

    خلاصه: در این مقاله، من به سه اشتباه تغذیه ای که بسیاری از مبتدیان مرتکب می شوند، و چگونگی اجتناب از آنها پرداخته ام. اغلب بدنسازان،...

    آغاز شده توسط  arash, 2011-08-18 09:58 PM
    • پاسخ: 0
    • نمایش ها: 2,912
    2011-08-18, 09:58 PM برو به آخرین پست
  11. دستورهایی خوشمزه برای تغذیه بدنسازان

    خلاصه: بدنسازی، 20% وزنه زدن و 80% تغذیه است: هر کسی می تواند وارد باشگاه شود و یک ساعت تمرین سنگین کند، اما نتیجه این تمرین، به 23 ساعت دیگر شبانه...

    آغاز شده توسط  arash, 2011-08-18 10:00 PM
    • پاسخ: 0
    • نمایش ها: 2,883
    2011-08-18, 10:00 PM برو به آخرین پست
  12. غذاهای عضله آور برای مردان(1)

    بسیاری از افراد با وجود ورزش های مستمری که انجام می دهند باز هم ماهیچه هایشان به عضله تبدیل نمی شود زیرا عادات تغذیه ای صحیحی ندارند. بیش از...

    آغاز شده توسط  arash, 2011-08-19 08:20 PM
    • پاسخ: 0
    • نمایش ها: 2,934
    2011-08-19, 08:20 PM برو به آخرین پست
  13. درمان بی اشتهایی!

    بعضی افراد در هیچ زمانی میل به خوردن ندارند و برایشان مهم نیست غدا زیاد بخورند یا کم.برای بدست آوردن حجمی مناسب باید زیاد خورد و بعضی افراد با این...

    آغاز شده توسط  arash, 2011-08-19 08:24 PM
    • پاسخ: 0
    • نمایش ها: 2,528
    2011-08-19, 08:24 PM برو به آخرین پست
  14. راهنمای تغذیه

    خلاصه: در این مقاله، به توضیحی مختصر درباره اهمیت پروتئین، هیدراتهای کربن و چربی پرداخته ام.

    آغاز شده توسط  arash, 2011-08-20 10:20 PM
    • پاسخ: 0
    • نمایش ها: 2,998
    2011-08-20, 10:20 PM برو به آخرین پست
  15. قبل و بعد از تمرینات ورزشی چه بخوریم؟

    آیا تا به حال اتفاق افتاده که ندانید برای انرژی مورد نیاز تمرین خود چه چیزی و چقدر بخورید؟ آیا در مورد چیزی که بعد از تمرین باید بخورید مطمئن نیستید؟...

    آغاز شده توسط  arash, 2011-08-20 10:44 PM
    • پاسخ: 0
    • نمایش ها: 3,046
    2011-08-20, 10:44 PM برو به آخرین پست
  16. اهمیت سبزی

    متأسفانه اکثر بدنسازان از اهمیت مصرف سبزی جات بی خبرند و به اندازه کافی از آنه در برنامه رژیم خود بهره نمیبرندو این در حالی است که آنها بخش مهمی از...

    آغاز شده توسط  arash, 2011-08-23 09:05 AM
    • پاسخ: 0
    • نمایش ها: 3,579
    2011-08-23, 09:05 AM برو به آخرین پست
  17. ویتامینها و مواد معدنی لازم برای بهبود و بازسازی

    ویتامینها و مواد معدنی لازم برای بهبود و بازسازی خلاصه: بهبود و بازسازی بافتها، مستلزم انواعی گوناگون از ویتامینها و مواد معدنی است. این مواد به...

    آغاز شده توسط  arash, 2011-08-23 09:46 AM
    • پاسخ: 0
    • نمایش ها: 3,856
    2011-08-23, 09:46 AM برو به آخرین پست
  18. قهوه میل دارید؟ - تاثیر قهوه بر تمرین

    خلاصه: آیا نوشیدن قهوه پیش از تمرین، دلیلی دارد؟ بله، کافئین. این ماده محرک طبیعی، محبوبیت زیادی دارد و به بسیاری از ورزشکاران کمک کرده است. برخی...

    آغاز شده توسط  arash, 2011-08-23 10:01 AM
    • پاسخ: 0
    • نمایش ها: 4,056
    2011-08-23, 10:01 AM برو به آخرین پست
  19. مطلبی جهت رفع نگرانی بدنسازان در باره مصرف تخم مرغ

    تخم مرغ بدون شک پر مصرفترين ماده غذايی برای بدنسازان به شمار ميآيد. میدانيم که عضله برای رشد به پروتئن نياز دارد و هرچه پروتئين بيشتر ومرغوب تری به...

    آغاز شده توسط  arash, 2011-08-24 09:00 AM
    • پاسخ: 0
    • نمایش ها: 4,345
    2011-08-24, 09:00 AM برو به آخرین پست
  20. رژیم غذایی بازسازی

    بلافاصله بعد از مسابقات ۳۰۰ گرم آب گازدار بنوشید که به آن ۱ گرم نمک طعام و ۵/۰ گرم گلوکونات پتاسیم یا بیکربتات سدیم اضافه شده باشد . بعد از استحمام...

    آغاز شده توسط  arash, 2011-08-28 09:39 AM
    • پاسخ: 0
    • نمایش ها: 3,981
    2011-08-28, 09:39 AM برو به آخرین پست

+ ارسال موضوع جدید
صفحه 1 از 2 1 2 آخرینآخرین

تنظیمات نمایش موضوعات

استفاده از این کنترل به منظور ایجاد محدودیت برای نمایش موضوعات در یک چهارچوب زمانی مشخص است.

به شما اجازه می دهد تا انتخاب کنید اطلاعات بر اساس لیست موضوع مرتب شوند.

ترتیب نمایش...

توجه : وقتی که مرتب سازی بر اساس تاریخ ، 'نزولی', جدید ترین نتایج را اول نمایش می دهد.

راهنمای آیکون های سایت

پست های جدید
پست های جدید
بدون پست جدید
بدون پست جدید
بیشترین نسبت به 15 پاسخ یا  150 نمایش
موضوع پربیننده شامل ارسال جدید
بیشترین نسبت به 15 پاسخ یا  150 نمایش
موضوع پربیننده بدون ارسال جدید
موضوع بسته شد
این موضوع بسته است
موضوع شامل نوشته ای توسط شما می باشد
در این موضوع شرکت داشته اید

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید