خلاصه: آیا نوشیدن قهوه پیش از تمرین، دلیلی دارد؟ بله، کافئین. این ماده محرک طبیعی، محبوبیت زیادی دارد و به بسیاری از ورزشکاران کمک کرده است. برخی...
آیا تا به حال اتفاق افتاده که ندانید برای انرژی مورد نیاز تمرین خود چه چیزی و چقدر بخورید؟ آیا در مورد چیزی که بعد از تمرین باید بخورید مطمئن نیستید؟...
۱- مسابقه صبح ( حدود ساعت ۱۱ ) شروع می شود : در این صورت صبحانه با غذای زیر جایگزین می شود ، زمان صرف صبحانه ۷ و ۳۰ دقیقه یعنی سه تا چهار ساعت قبل از...
این روزها آنقدر تعداد رژیم های غذایی که در کتاب ها و یا بر روی سایت های اینترنتی وجود دارند، زیاد شده اند که به سختی می توان از میان آنها یکی را...
يکي از مهم *ترين توصيه* هاي بهداشتي که اين روزها به اشکال مختلف، از اين و آن مي *شنويم، تغذيه ي سالم است. مصرف نکردن غذاهاي چرب و سُرخ شدني، استفاده...
تخم مرغ بدون شک پر مصرفترين ماده غذايی برای بدنسازان به شمار ميآيد. میدانيم که عضله برای رشد به پروتئن نياز دارد و هرچه پروتئين بيشتر ومرغوب تری به...
تخم مرغ بدون شک پر مصرفترين ماده غذايی برای بدنسازان به شمار ميآيد. میدانيم که عضله برای رشد به پروتئن نياز دارد و هرچه پروتئين بيشتر ومرغوب تری...
ویتامینها و مواد معدنی لازم برای بهبود و بازسازی خلاصه: بهبود و بازسازی بافتها، مستلزم انواعی گوناگون از ویتامینها و مواد معدنی است. این مواد به...
ویتامینها و اصلاح-مصارف و منابع ویتامینها و املاح - مصارف و منابع
ورزش و مكملهاي غذايي بیشتر متخصصین تغذیه معتقدند که غذا بهترین منبع مواد مغذی است.در صورتی که غذاهای متنوعی از غلات،سبزیجات،میوه جات،لبنیات...
به آرامي غذا بخوريد کاملاً* غذا را بجويد تا به خوبي با بزاق آغشته و هضم آن آسان شود . غذا را بايد با توجه به جوانب رواني - تغذيه اي و مطابق با ذائقه...
متأسفانه اکثر بدنسازان از اهمیت مصرف سبزی جات بی خبرند و به اندازه کافی از آنه در برنامه رژیم خود بهره نمیبرندو این در حالی است که آنها بخش مهمی از...
خلاصه: در این مقاله، من به سه اشتباه تغذیه ای که بسیاری از مبتدیان مرتکب می شوند، و چگونگی اجتناب از آنها پرداخته ام. اغلب بدنسازان،...
رژیم، واژه ای ناخوشایند است که تصوراتی از محرومیت یا پرکردن شکم با خوراکیهای بی مزه و تکراری را در ذهن ایجاد می کند. با اینحال باید بدانیم که "رژیم"،...
یه برنامه همگانی تا یک ماه اول صبحانه 5عدد سفیده تخم مرغ +5عدد خرما +1 عدد زرده تخم مرغ +1لیوان شیر+ لبنیات و نان ساعت 11 کباب سیب زمینی...
جدول ارزش مواد غذایی پروتئين Protein گوشت گاو: اولين انتخاب * همبرگر يا گوشت گرد خالص، جگر،
آشنایی با گروهای تغذیه
شاید خیلی از بدنسازان به خصوص بدنسازان مبتدی به خاطر عدم اطلاع از این نکات به نتیجه نمیرسند و یا به رشد دلخواه خود دست پیدا نمی کنند. بعد از یک...
زمان و نوع غذایی که در آخر روز میخورید تاثیر زیادی بر روی وزن تان دارد ،اگر فرد در زمان مناسب غذای مناسب بخورد به طور حتم کاهش وزن در زمان خواب تجربه...
علل بي اشتهايي و راههاي رفع آن اگر مثل بيشتر مردم هستيد ، از بين رفتن اشتها فرصت خوبي براي کاهش وزنتان است . ( پوشيدن لباس هاي تنگ شده پارسال شما را...
انتخاب سریع یک انجمن
استفاده از این کنترل به منظور ایجاد محدودیت برای نمایش موضوعات در یک چهارچوب زمانی مشخص است.
به شما اجازه می دهد تا انتخاب کنید اطلاعات بر اساس لیست موضوع مرتب شوند.
ترتیب نمایش...
توجه : وقتی که مرتب سازی بر اساس تاریخ ، 'نزولی', جدید ترین نتایج را اول نمایش می دهد.
مشاهده قوانین انجمن