در مورد ورزش در دوران قاعدگي چه حركاتي ممنوع هستند؟ويا بايد سبكتر انجام شوند

[maryam]

هيچگونه حركتي يا ورزشي در اين دوران ممنوع نيست، مگر اينكه فرد با مشكل/بيماري خاصي مواجه باشد و توسط پزشك منع شده باشد، نكته اي كه بايد مد نظر قرار گيرد افزايش احتمال آسيب ديدگي است ( تحقيقاتي در اين زمينه وجود دارند كه نشان مي دهند در دروان قاعدگي احتمال ُآسيب ديدگي به ميزان بيشتري در افرادي كه فعاليت ورزشي دارند وجود دارد )، بهتر است در اين دوران احتياط بيشتري در حين ورزش اعمال شود و ميزان فعاليت ورزشي كاهش يابد
و در سطوح پايين تر و سبك تر انجام شوند. نكته ديگري كه در ورزش بانوان بايستي مورد توجه قرار گيرد، داشتن فعاليت ورزشي با شدت زياد يا طولاني مدت است كه مي تواند به كاهش پريودها و در بعضي موارد قطع دوره ها بينجامد ( اين مسئله در ورزشكاران حرفه اي به علت تمرينات زياد بسيار رايج است )، فعاليت هاي ورزشي بايستي در حد اعتدال و با پرهيز از زياده روي انجام شوند

[saldat]

vali dar yoga bazi harakat ke engebaze nahiyey neshimangah ast mamnoe mibashad