- هر کدوم از این عضلات رو چند ست و چند تکرار باید تمرین داد؟ (پاسخ 0)
- سوال درباره برنامه بدنسازی (پاسخ 1)
- دانلود کلیپ های تمرینات جلو بازو سینه و شکم (پاسخ 0)
- mohem (پاسخ 0)
- 15 کیلو حجم خشک در یک ماه!(حرفه ای) (پاسخ 1)
- برنامه برای ورزش تیروکمان (پاسخ 0)
- الگو برداری صحیح در پرورش اندام ، بدنسازی و تناسب اندام (پاسخ 0)
- نکات مهم درباره تمرینات سرشانه در بدنسازی (پاسخ 0)
- تمرینات ورزشی برای سوزاندن چربی های شکم و لاغر کردن شکم (پاسخ 0)
- اصول برنامه نویسی (پاسخ 9)
- برنامه براي توسعه دادن بازوها (پاسخ 0)
- برنامه تمرينات هفتگی بدنسازي تروی آلوز (پاسخ 0)
- برنامه تمرينات بدنسازي مايکل فرانکوئيس (پاسخ 0)
- تکنیکهای نوین تمرین (پاسخ 14)
- آناتومی و شناخت عضلات (پاسخ 10)
- آموزش تمام حرکات بدنسازی با عکس (پاسخ 0)
- برنامه تمرینی نیروهای ویژه ارتش ایالات متحده (پاسخ 0)
- عضله شناسی و تمرین ران با حضور شندی کرلاین (پاسخ 0)
- 10 دقیقه تمرین در آب (پاسخ 0)
- جلو بازوی بد قلق (پاسخ 0)
- برنامه تمرینی پس خستگی (مخصوص عضلات پا) (پاسخ 0)
- بدنسازی برای بوکس (پاسخ 0)
- بدنسازی قایقران (پاسخ 0)
- برنامه های تمرین برای بدنسازان (پاسخ 0)
- برنامه براي نگه داشتن حجم (پاسخ 0)
- تمرينات پيشرفته براي حجم عضلات (پاسخ 0)
- معرفی انواع سيتم هايه تمرينی مخصو ص بدنسازان (پاسخ 0)
- بدنسازها و ورزشکاران سایر رشته*ها که به*عنوان مکمل تمرینی*شان به بدنسازی می*پردازند (پاسخ 0)
- تمرین ساعد (پاسخ 0)
- ست های تمرینی (پاسخ 0)
- پنج تکنيک از دوريان يتس برای موفقيت در تمرينات (پاسخ 0)
- سیستم های تمرینی (پاسخ 0)
- سیکل های تمرینی برای رشد عضلانی (پاسخ 0)
- روش*های تقسیم برنامه تمرینی (پاسخ 0)
- آدرنالین خود را حرام نکن (پاسخ 0)
- شش راه برای انفجار عضله جلو بازو (پاسخ 0)
- شوک جدید با سیستم 20-10-5 (پاسخ 0)
- سیستم ۵-۱۰-۲۰ (پاسخ 0)
- پرورش اصولي عضلات پا (پاسخ 0)
- برنامه تمريني جي كاتلر (پاسخ 0)
- برنامه ورزشی کماندوهای نیروی دریایی ایالات متحده (پاسخ 0)
- تمرينات ساده با دمبل (پاسخ 0)
- تمرينات بدنسازی وفيتنس (پاسخ 0)
- آناتومی و آموزش کامل حرکات پشت پا(همسترینگ) (پاسخ 0)
- آشنایی با عضلات شکم و تبدیل آنه به شش تکه (پاسخ 0)
- معرفی یک سیستم تمرینی شوک دهنده (پاسخ 0)
- 6 برنامه تمرینی کشنده برای بازوها (پاسخ 0)
- برنامه های رشد ناگهانی عضلات ضعیف (پاسخ 0)
- دوره هاي حجـم و کات 2 (پاسخ 0)
- دوره هاي حجـم و کات 1 (پاسخ 0)
- قسمتهايي از بدن كه تمرين نمي بينند (پاسخ 0)
- چند تمرين ورزشي توسط صندلي (پاسخ 0)
- تمرینات قهرمانان 10 (پاسخ 0)
- تمرینات قهرمانان 9 (پاسخ 0)
- تمرینات قهرمانان 8 (پاسخ 0)
- تمرینات قهرمانان 7 (پاسخ 0)
- برنامه تمرینات 6 (پاسخ 0)
- تمرینات قهرمانان 5 (پاسخ 0)
- تمرینات قهرمانان 4 (پاسخ 0)
- تمرینات قهرمانان 3 (پاسخ 0)
- تمرینات قهرمانان 2 (پاسخ 0)
- تمرینات قهرمانان 1 (پاسخ 0)